人生中的哪個階段更快樂 讓自己保持快樂的方法
本文已影響3.98K人
本文已影響3.98K人
人的一生中會經歷青年時期,中年時期和老年時期三個階段,有研究證明,從青年期到老年階段,人們會越來越樂觀,那麼,人生中的哪個階段更快樂?怎麼保持快樂?下面本站小編就來說說。
密歇根州立大學的研究人員做了一項大規模的調查,通過對75000名美國人、德國人和荷蘭人的研究,確定了人們對生活的樂觀程度,以及生活中重大事件如何影響他們對未來的看法。
這項研究發表在Journal of research in personality上。論文名爲Changes in optimism and pessimism in response to life events: Evidence from three large panel studies,翻譯成中文就是《生活中的樂觀情緒和悲觀情緒:來自三個國家的研究》。
密歇根州立大學的心理學教授,也是該論文的主要作者之一威廉·喬皮克說:“我們發現,在人生的整個過程中,青年時期,人們的樂觀情緒在持續增長,中年時期趨於穩定,老年階段則在逐漸下降。即使身處惡劣環境的人,雖然他們的生活比較艱難,但依然對自己的未來感到樂觀。”
他說,最讓人驚訝的是,即使是死亡和離婚這樣的事也沒能改變人們的樂觀態度。這說明很多人都認同“人生苦短”的觀點,讓自己專注於快樂的事情,保持情緒平衡,纔是最好的生活態度。
從青春期到老年這段時間裏,人們會變得越來越樂觀。這段時間裏,你會對未來充滿期待。
部分原因是工作和生活中體驗到的成就感。你找到了工作,遇到了你的另一半,實現了你的人生目標。因此,對生活更樂觀、更積極,在某種程度上來說,你掌控了自己的未來。所以,你認爲所有事情都會有個好結果。
但研究顯示,當人們步入老年階段,樂觀情緒有所下降。這可能是因爲人們對健康的擔憂,以及對身體機能下降的失落感。雖然此時人們已經到達退休年齡,可以停下工作,有充足的時間來旅行,並追求自己的愛好,但人們並不認爲他們的生活將會變得更好。
喬皮克認爲,這表明了人們的生活是非常有彈性的。我們經常認爲,生活中發生的悲慘事情改變了我們的性格,但事實並非如此。你不會因爲可怕的事情而改變自己。即使是人們被診斷出患有某種疾病,或經歷一場危機,人們還是對未來抱着積極的信念。
1、學會留心
活在當下,與其擔心明天要做的事,還不如更加關注當下。
2、大聲歡笑
咯咯地笑出聲來,可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌,並降低壓力荷爾蒙的分泌。
3、去睡覺吧
每天睡個午覺,或是晚上8點鐘就帶着一本好書到牀上,閱讀一小時,然後關燈睡覺。
4、消除雜亂
試想,如果你的桌面上堆滿報紙雜誌、水電賬單,櫥櫃裏塞滿了東西,而且信用卡已嚴重超支,那麼你想要認真思考、深呼吸甚至是簡單的放鬆,恐怕都不太可能吧?打掃、擦拭、清洗這類重複性的勞動,也可以讓你沉下心來認真地思考,只要你專注你現在正在做的事。
5、列張清單
想要整理思緒、平復心態,最好的辦法就是寫下你要做的事。每完成一個項目並在清單上把它劃掉的時候,會讓你有無比的成就感。
6、只做一件事
杜克大學醫學心理學教授愛德華蘇亞雷斯博士發現,那些進行多種工作的人更容易得高血壓。請記住這個發現,不要再邊打電話邊疊衣服或是整理廚房了,找一張舒服的椅子坐下來,一心一意地打電話吧。
7、不看新聞
嘗試做到在一週的時間內不讀報紙、不看電視、不上網,與新聞隔絕,從媒體帶來的痛苦中抽離。用看新聞的時間出去散散步,做做冥想,或是寫寫日記。
8、去安靜的地方
圖書館、博物館、花園都是能給你帶來平和寧靜的“小島”。你可以試着在家的附近找個安靜的地方,作爲你的祕密“據點”。
9、做志願者
一項研究發現,做志願者可以改進人們健康的6個方面:快樂、生活滿意度、自信、對生活的支配感、身體健康以及情緒。
10、有親近的人
一項對1300名不同年齡層次的男女進行的研究發現,相比那些只有兩個或更少朋友的人,那些有朋友支持的人有更加健康的血壓、膽固醇水平、血糖新陳代謝以及抗壓荷爾蒙水平。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
祝自己教師節快樂文案祝福語 祝自己教師節快樂文案句子
如何讓自己更快樂
如何用一句話表達不快樂 委婉表示自己的不快樂的句子
你有哪些不隨着年齡長大的快樂 你心中長不大的快樂是什麼
祝新中國生日快樂的文案說說 中華人民共和國成立72週年快樂句子
南方人不懂擁有暖氣的快樂 有暖氣的快樂是什麼
2020祝自己護士節快樂的朋友圈說說 2020祝自己護士節快樂的微信句子
女生才懂的快樂瞬間有哪些 當代女生的快樂源泉是什麼
推薦20個讓自己快樂的習慣
祝大家中秋節快樂的說說 2019中秋節快樂經典祝福語
當代女生的快樂源泉有哪些 可以帶來快樂的事情盤點
30歲生日快樂的心情說說 30歲生日快樂的心情感言
小時候的快樂能有多簡單 小時候有哪些快樂
有哪些廉價而快速得到快樂的方式 十大廉價而快速得到快樂的方式
2020愚人節快樂心情說說 愚人節快樂的祝福語
2020愚人節快樂的心情句子 愚人節快樂發的心情說說2020
2019祝自己生日快樂的朋友圈經典說說 自己生日的個性說說怎麼發
爲什麼中年人的快樂會越來越少了 如何找到快樂
2020祝自己18歲生日快樂的經典文案句子 18歲生日快樂的個性文案說說大全
孩子的個性是悲觀還是樂觀取決於什麼 如何讓孩子生活得更快樂
爲什麼一段戀愛中男生比女生更快走向冷淡 怎麼讓愛情保持持久的關係
提前祝自己教師節快樂朋友圈說說 提前祝自己教師節快樂心情句子
學生時代的快樂有多純粹 學生時代單純的快樂有哪些
怎麼讓你孩子快樂的吃飯 孩子健康快樂的飲食習慣培養方法
廉價而快速得到快樂的方式是什麼 用什麼方法可以快速獲得快樂
什麼樣的家庭容易養出快樂的孩子 讓孩子快樂成長的祕訣
如何文藝的說生日快樂 表達生日快樂的文藝祝福語
女孩子的五大快樂源泉分別是什麼 男生的快樂vs女生快樂的區別
媳婦生日快樂的句子 媳婦生日快樂祝福語
祝自己教師節快樂心情說說 祝自己教師節快樂心情句子