飯後吃什麼水果能瘦身 飯後減肥應吃5種水果
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飲食減肥應該吃什麼?減肥要合理安排日常飲食,發揮減肥的作用。今天總結的是飯後吃什麼水果有助於減肥,決不能錯過。
飯後減肥應吃五種水果
草莓。草莓不僅外形惹人喜愛,同時其中所含有的營養價值更受到大家的歡迎,再加上特有的酸酸甜甜口乾,更加讓我們愛不釋手。研究發現,草莓中的營養價值非常高,除了含有大量豐富的蛋白質外,還含有糖、有機酸、果膠等營養物質,這些營養物質都有助於我們減肥。特別是草莓中含有的維生素c,這種營養物質可以促進消化,達到減肥的目的。不僅如此,草莓中還含有大量豐富的維生素b羣和大量的纖維素,這兩種營養物質有助於潤腸通便,同時預防便祕。因此一些患有長期便祕而導致肥胖的人羣,更應該多吃些草莓來進行有效的減肥。
蘋果。迄今爲止,蘋果作爲減肥的最佳水果,研究表明蘋果的減肥效果非常明顯。蘋果之所以具有良好的減肥作用,是因爲蘋果中含有大量的蘋果酸和維生素c,這兩種物質有助於促進消化,避免過多的熱量堆積成脂肪。此外,蘋果肉中含有的膠質成分可以保持血糖的穩定,在減肥的同時有助於有效降低膽固醇。在研究中發現,一個蘋果中能含有5g的膳食纖維,是一天所需量的20%,因此一個蘋果就能讓我們擁有很大的飽腹感,從而避免過量進食。蘋果減肥的效果非常的顯著,但是在吃蘋果的時候要注意農藥殘留等問題,以免食物中毒。在晚上吃什麼水果減肥的問題上,蘋果絕對是你理想的選擇。
葡萄柚。要想減肥的人羣在晚上不妨適量的多吃些葡萄柚,經過研究發現,在葡萄柚中含有大量非常寶貴的天然維生素p以及可溶性維生素,除此之外在葡萄柚中還含有特殊的酶,它會影響人體使用和吸收糖分的方式,從而讓糖分不會直接變成脂肪儲存。尤其是對於一些長期浮腫的人羣而言,更具有減肥的功效,因爲它具有很好的利尿功能,長期食用可幫助我們擺脫浮腫。
山楂。山楂營養豐富,含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質。最讓要減肥的MM們驚喜的是,山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,把體內的讓你長肥肉的食物通通刮掉。此外,還可以促進胃液分泌,增加胃內酶等功能。
獼猴桃。獼猴桃含含有蛋白分解酶,可以將食物中的蛋白分解成人體容易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機會。另外,獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必要胺基酸,合成的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒,減少脂肪的積累,獼猴桃是減肥的有力助手。
飯後吃水果減肥,不要忘記以上幾種哦。
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