高血壓患者的飲食應該注意什麼?高血壓患者應該注意什麼?
本文已影響3.14K人
本文已影響3.14K人
高血壓患者的飲食應該從哪裏開始?高血壓是現代中老年人常見的慢性疾病,如果其出現無法控制疾病,就會導致我們熟悉的中風、腦出血、腦梗塞等嚴重後果,因此需要進行高血壓的治療,首先要調整飲食方面。那麼,高血壓患者的飲食應該從哪裏開始呢?讓我們看看介紹。
一、減輕體重(開腿)
如果體重異常的人,(身高-105=標準體重KG)遠遠超過標準體重的人,首先要控制體重,如果控制體重不合理的人,其他飲食改善的效果不好,不能說是徒勞的所以第一步要減體重,建議大家用有氧方式,年經人可以選擇游泳、跑步、騎自行車等運動方式,不建議在健身室內的劇烈運動。中老年人可以先慢走再逐漸過渡到快走(根據實際身體情況)。最好每天走6000步。比較合理的健康減肥,每月應降低3~5斤,最多不超過10斤,在大範圍減肥過程中,容易引起重要器官問題。
二、飲食控制(閉嘴)
1、控制鹽攝取量
控制鹽攝取的原因是鹽中鈉離子增加心臟負擔引起高血壓,損傷血管內壁。鈉離子可以改變血壓晝夜的規律,提高夜間顱內出血的概率。
管住嘴,也是許多慢性病治療的第一關,任何飲食都會影響身體,有好的一面,有壞的一面,首先減少鈉鹽,中國居民飲食寶塔要求我們普通人每天吃6克鹽(啤酒瓶蓋的量),高血壓的人3~4克南方人喜歡吃的鹹菜,鹹魚幹。每年都喜歡的海苔、薯片等。這些食品都是含鹽的,其它的味精、醬油,雞精等調味料也是含鹽的,要注意合理食用。
2、減少飲食脂肪和高膽固醇食物攝取
減少飲食脂肪,首先脂肪增加血液阻力,加重心臟負擔,油脂增高後動脈硬化的風險增加。
建議不要吃紅肉、肥肉,可以吃魚。(避免吃無鱗魚,儘量選擇有鱗的。無鱗魚不喜歡脂肪高,多吃腐爛的屍體,海水魚的營養成分比淡水魚高。)不要吃動物的頭、脊髓、內臟、軟體等。
3、減少食用油用量
食用油應該選擇植物性油脂,普通人一天食用油用量不超過二十五克(一湯匙的量)。
4、戒菸限酒
菸葉中含有尼古丁(菸鹼)血壓上升,長期大量吸菸促進大動脈粥樣硬化,小動脈內膜逐漸增厚,血管整體硬化。因此,沒有高血壓的人戒菸可以預防高血壓的發生,有高血壓的人應該戒菸。與吸菸相比,飲酒對身體的利害有爭議,有時會出現各種報告,有時會喝少量的酒,有時會有害,但是大量的酒肯定有害,高濃度的酒會使動脈硬化,加重高血壓。
高血壓患者的飲食應該從哪裏開始?以上內容是關於這個問題的介紹,希望高血壓患者能夠控制血壓,提醒高血壓患者平時多使用豆製品,多吃富含膳食纖維的食物,有利於健康。
高血壓患者怎麼飲食
高血壓患者的飲食注意事項有哪些
青春期功血患者應該注意飲食
高血壓該注意些什麼
血糖值高的飲食應該注意什麼?
高血壓患者應該喝什麼茶 高血壓病人喝什麼茶降壓有幫助
高血壓患者飲食5點注意
男性不育患者應該注意飲食
高血脂人羣飲食應該注意什麼
高血壓患者的日常注意事項
高血壓患者的飲食需要注意8個細節
便祕患者的飲食應該注意什麼?
淋巴癌患者的飲食應該注意什麼?
高血脂高血壓飲食應注意啥
心衰患者應該注意什麼
冬天高血壓患者控血壓食物大盤點 冬季高血壓飲食注意事項
高血壓應注意些什麼
梅毒患者飲食上應該注意些什麼?
孕婦高血壓該注意什麼
高血壓患者健身有什麼注意事項
腸胃炎患者在飲食應該注意什麼
高血壓患者日常飲食應注意什麼?
膽管癌患者飲食應該注意什麼
肝炎患者的飲食應該注意什麼?
癲癇患者應該注意飲食
肝炎患者應該注意什麼?
腸炎患者的飲食應該注意什麼?
血友病患者應注意飲食
高血壓飲食注意
高血壓的治療與飲食該注意什麼