水果減肥法是什麼?水果減肥可以輕鬆減少多餘的贅肉
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水果減肥法主要是指使用水果達到減肥的效果,能減肥的水果實際上有什麼,具體什麼樣的水果有減肥的效果呢?讓我們和小編一起看看。
水果減肥法原理
吃水果在短時間內有減磅的效果。因爲只吃一種就能減少食物的攝取量。特別是高纖維水果,可以加快新陳代謝速度,減輕體重。
減肥果
1、藍莓
藍莓是抗氧化能力強的減肥果之一,是愛美女性減肥美容的最愛。此外,藍莓含有非常豐富的纖維素,不僅能增加飽腹感,還能防止食用脂肪被吸收,是減少體內多餘脂肪的最佳瘦身水果之一
2、獼猴桃
不要以爲醜獼猴桃就像它的外表一樣,其實它們不僅非常好吃,而且是集美容瘦身爲一體的最佳水果選擇。獼猴桃含有很多植物纖維和維生素c,無論是減肥還是美容護膚,都絕對是大功臣
3、香蕉
一碗白米飯含有約160千卡的熱量,每根香蕉只含有80~100千卡的熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯,便可達到減肥的效果,因爲此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者,香蕉讓人有飽肚的感覺,又含有豐富的鈣及維他命,可消除浮腫的現象。注意事項:使用此方法要注意配菜的選擇,應以營養高而熱量低的食物爲佳。
4、蘋果
只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水,其它食物一概不吃,每個週期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維,能幫助消除宿便,而且其鉀質具利尿作用,可讓體內殘餘廢物隨着尿液排出體外,有美容的效果。注意事項:1個蘋果大約有100千卡的熱量,雖然3天內可無限量地吃蘋果,但一般人每次最多隻可吃2至3個。
5、西紅柿
一個120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維,以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、西紅柿紅素等等,雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用,但低卡高纖的特質有助排毒,多吃能飽肚,因而避免了吃其它高卡食品的機會,間接達致減肥目的。每天一餐只吃西紅柿,烹飪時要注意少油少鹽少糖,每餐之間只有一個水果充飢。有胃病的人不宜經常食用西紅柿,以免導致胃酸分泌過多,引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿鹼,會引起頭暈或噁心等問題,不可食用。注意事項:該方法可行,但西紅柿本身幾乎由水分構成,除維生素c外,營養素不多,除西紅柿飯外,其餘兩餐要注意營養含量。另外,在實施這種瘦身法後的3天內,只能吃粥和蔬菜等容易消化的清淡食物,慢慢適應身體。否則,胃腸過度飢餓後,接觸高卡路里的食物,不僅會增加胃腸道的負擔,還會使身體比以前胖。
6、火龍果
火龍果不僅能幫助潤腸排毒,還是清熱滅火的低卡瘦身水果之一。此外,火龍果還含有維生素C,可以使皮膚更加美白和水嫩,這絕對是愛美MM的首選水果。
7、菠蘿
菠蘿腹部減肥聽說過菠蘿有利,飯後吃不傷胃。這種說法有證據哦菠蘿蛋白分解酶相當強,有助於消化肉類蛋白質,但飯前吃的話胃壁容易受傷哦因此,利用菠蘿來減肥必須注意時間問題。
8、柚子
柚子酸性物質可以幫助增加消化液,草藥促進消化功能,營養也容易吸收。另外,爲什麼葡萄柚在減肥時也被列爲必食風雲水果,含有豐富的維生素c,葡萄柚約100公斤,不僅能消除疲勞,還能美化皮膚呢重要的是糖分少,減肥最適合補充維生素c。至於很多女生害怕的重酸味,建議可以在柚子上滴一點蜂蜜,酸味很快就中和了。
9、檸檬
檸檬腹部減肥檸檬的酸味以檸檬酸爲主,檸檬酸是促進熱代謝的必要參與物質,也有消除疲勞的功能。檸檬的維生素c含量也很多,美眉們通常帶來美白肌膚,促進腸蠕動的功能也經常被減肥中的人作爲輔助飲食使用。
10、草莓
草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中,可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕鬆成爲小“腰”精。
11、李子
李子是屬於一種偏酸性的低熱量水果,它的熱量僅僅是36卡路里/100克,經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌,增進腸胃蠕動,食用李子能夠促進消化,對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便祕者的人羣來說是最佳助手,因爲李子有消化排便的作用,所以對人體內人毒氣排出體外,因此對減肥瘦身有很大的幫助。並且它富含膳食纖維和維生素C,是夏季減肥食品的最佳選擇喔!
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