蘋果減肥法有效嗎 ?蘋果減肥的方法是什麼?
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蘋果減肥也是一種方法,有些人爲了減肥,一天不吃飯就吃蘋果,採用這個方法來減肥的話,會不會影響身體健康呢?就讓我們看一看。
快速減肥法並不科學:
這種三日蘋果減肥法,不吃三餐,只吃蘋果、喝蜂蜜水、吃黃瓜,當然能很快減肥。但三天以後很容易出現反彈,而且只吃蘋果攝取的熱量很少,會導致營養失衡,損害身體健康。另外,大量食用蘋果會引起胃痛、胃脹、胃酸等。
從營養學的角度分析,這種快速減肥法並不科學,減肥要看一個人的體脂比即BMI(身高體重指數,其值可以用來推算是否超重)是否正常,要是在正常範圍內,不用刻意減肥;而且三日蘋果減肥法減去的只是水分、內臟蛋白和糖原,不是體脂比,所以這種方法達不到減肥的最終效果。因爲蘋果熱量不高,所以連續三天食用,對一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在發育的青少年、年老體弱的老年人都不適宜。
建議:想減肥,一定要以健康均衡的飲食爲前提。建議,不要盲目相信網絡上介紹的幾天就減十幾斤的減肥法,這些立竿見影的減肥法很容易出現反彈。要適當運動,多鍛鍊纔是女性保持身材的好方法。對大多數人來說,減肥只是一個近期的目標,不是最終的結果,要想好以後再去施行。減肥方法也應該因人而異、量力而行。
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