蘋果減肥法的原理是什麼?三天蘋果減肥法的五大注意事項
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很多女性都會採取水果減肥法來減肥,三天蘋果減肥法就是很多女生減肥常採取的方法。吃蘋果確實對我們的身體有一定的好處,採用蘋果來減肥的話是有一定的注意事項的。那麼,蘋果減肥法的原理到底是什麼呢?
1、蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒排出,身體也變得更健康。
3、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。
4、多吃蘋果可以使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
5、蘋果中的果膠屬於可溶性纖維,具備促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進脂肪排出的作用。纖維物有助排泄;對腹瀉也有收斂作用。以蘋果作爲主食,因爲食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。蘋果減肥法期間,如果配合飲用“龍荷山茶”,則可以達到事半功倍的效果。
那麼,三天蘋果減肥法有哪些注意事項呢?
1、長時間吃蘋果沒營養,會暈倒,不過一個月實行一次,一次3天還是可以的,不會造成太大的營養不良。
2、蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值,還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食。
3、由於蘋果質地較硬,吃的時候最好細嚼慢嚥,避免狼吞虎嚥,以免損傷腸胃。吃蘋果最好的時候是在兩餐之間。蘋果當做加餐可以提供身體、大腦所需的水分和營養,還可以帶來飽腹感,減少正餐的飯量。
4、減肥期間每天只吃蘋果,可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用,食量以不感覺飢餓爲好。3天之內不能吃其他食物。如果感覺口渴,飲用白開水及一些沒有刺激性的茶。總之減肥期間,胃腸對食物、飲料十分敏感,故不能隨便應用,以免引起胃腸不適。
5、在這三天蘋果減肥的過程中,我們可以配合蜂蜜水或者橄欖油潤腸,由於攝取的食物太少,所以在每天晚上,可以通過蜂蜜水的協助,將宿便排出體內。
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