減肥一定不能吃甜點?吃甜點不胖的祕訣
本文已影響2.35W人
本文已影響2.35W人
減肥一定不能吃甜品嗎?肥胖是從那以後和甜點saybyebye嗎?絕對不需要。今天的編輯會告訴我吃甜點不胖的方法。快點一起看看吧。
1、避免空腹吃甜品。
空腹時,吸熱效果最好,不知不覺容易多吃。如果實在餓得不行,需要吃點東西填飽肚子,可以吃些熱量較低的點心,像果凍、酸奶、水果或蘇打餅乾。
2、高熱量甜品飯後食用。
高卡路里的零食就像奶酪蛋糕一樣,最好放在飯後吃。因爲和飲食中的食物纖維一起消化,吸收卡路里少,所以不怎麼吃。
3、控制食用量。
這可是最高指導原則哦!甜點和點心胖是因爲熱量比普通食物高,所以適量吃的話體重就不會增加。當然,正在減肥的人,拒絕點心和零食快取得效果。但是,如果不想放棄好吃的甜點,也不想減肥失敗的話,只能事先制定階段性的計劃,嚴格控制點心的食用量,減少精神壓力,提高成功率。
4、嚴禁甜點夜宵。
晚飯後,身體對卡路里的吸收有不可思議的力量,吃甜點和油炸零食作爲夜晚,馬上上牀睡覺的話,血糖值容易變成脂肪留在身體裏。
5、精挑細選。
吃零食也要精挑細選。因爲不是所有的甜點都會變胖,也有健康營養的。例如,加入新鮮水果的涼粉,口感好,維生素豐富。豆花含有命令的鈣,不含糖分。如果你害怕外面的甜點加入胖物質,最好在家做甜點。這樣糖分,奶油的分量自己就更好地把握了。
6、細嚼慢嚥。
吃甜點的時候,一定要咀嚼,慢慢品嚐才能讓自己感覺好,養成咀嚼的習慣,有足夠的時間消耗身體的熱量。
7、不要節食。
不要因爲一晚上過量食用了甜點而第二天就不吃東西,這對於保持苗條的身材是於事無補的,不吃東西除了會讓你無精打采,疲憊乏力,還會減慢身體的新陳代謝,影響身體消耗熱量的進程,令脂肪囤積。
8、果糖代替蔗糖。
果糖和蔗糖的熱量不上下,但果糖轉化成脂肪的速度比蔗糖慢,意味着代謝的時間更多。蜂蜜和蘋果糖就是很常見的果糖,當你烤蛋糕或者是曲奇的時候,乾脆就不要再放砂糖了,改放一些蜂蜜或者蘋果糖,別有一番風味。
9、逛逛食品添加劑商店。
如果你喜歡甜食,如果你的體重超過標準,如果你不能控制你的糖勺,你可以去食品添加劑店轉。作爲甜味劑使用的甜菊糖和甜素,甜度是蔗糖的數倍,屬於植物提取,對身體沒有損害。木糖醇的甜味柔軟,甜味與蔗糖相當。
這些代糖都可以作爲我們平時做抖音的原料。它們雖然很甜,但是熱量卻幾乎爲零,化學性質也與糖完全不同,所以不用擔心吃了以後會長胖,更不用擔心它對牙齒有損害。
甜味劑更適合做果凍、布丁,或者熬製罐頭,口感和香味比糖更好。值得注意的是,甜素等甜味劑不能長期代糖。因爲沒有營養,長期吃不吃糖,身體容易低血糖。更好的方法是與蔗糖交叉食用。
10、看甜食成分表。得到甜食時,你知道糖含量是多少嗎?你可能會說甜食中含有很多糖,但事實並非如此。
有些食物的成分表上寫着甜菊糖和甜素,其他原料上沒有高脂肪,這種甜點不應該放棄。有些食物上寫着葡萄糖和果糖,這個食品也不錯。寫着蔗糖的人,可以選擇定量吃。寫着高果糖漿,不容易飽,甜味對人的魅力很大,容易吃。
成分表中,很多食物以100克爲單位,表示每100克的糖分含量。這容易給人錯覺。我以爲整個食物的糖分量這麼多,所以吃了一包食物,拍了成分表說明的幾倍到十倍的糖。
我們的注意力也不應只在糖上,我們還要注意脂肪、油脂的含量,這些比糖更容易讓人發胖。看成分表也有助於比較不同食物的糖分含量餅乾比巧克力含糖量大,可樂比蛋糕可怕,但被食物的表象所迷惑。
孕婦能不能吃甜酒
月子裏能不能吃甜品
孕婦能不能吃甜胚子
孕婦能不能吃甜醅子
孕婦能不能吃甜瓜
哺乳期能不能吃甜角
感冒能不能吃甜食
孕晚期不能吃甜的嗎
孕婦是不是不能多吃甜的
懷孕能不能吃甜品
剖腹產後能不能吃甜的
懷孕能不能吃甜胚子
孕婦能不能吃綠甜瓜
肺炎能不能吃甜食
回奶不能吃鹽能不能吃甜食
坐月子能不能吃甜瓜
咳嗽能不能吃甜食
空肚子能不能吃甜瓜
甲亢能不能吃甜的東西
發燒能不能吃甜食
高血壓能不能吃甜的
剖腹產能不能吃甜酒
懷孕能不能吃甜瓜
孕婦能不能吃甜麪醬
四款自制低卡甜點 減肥期也能享受的無負擔甜點
懷孕能不能吃甜角
小孩咳嗽能不能吃甜的
孕婦能不能吃甜筒
懷孕能不能吃甜酒
甜瓜吃了會不會發胖 減肥能吃甜瓜嗎