護眼可以吃什麼?保護眼睛多吃11種食物
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眼睛是心靈的窗戶,保護眼睛很重要。那麼,平時應該如何保護眼睛呢?其他方面暫時不說話,今天只從飲食方面瞭解。
一、青橙或檸檬,用皮做青橙汁或檸檬水,平時要多喝。
二、平時多吃枸杞,可以提高肝臟對毒素的耐受性。吃的時候最好咀嚼吃,每天吃一點。
三、多吃雞蛋、魚、肝油、胡蘿蔔、菠菜、甜瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝等對眼睛有益的食品。
四、多吃一些含鈣質高的食品,如豆製品、奶酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
五、多吃一些增強機體抗病能力、及排毒的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜等。
六、吃銀杏果、黑色食品等抗輻射食品。
七、多吃綠葉菜、黃菜、水果、動物肝、奶製品、鳥蛋等富含維生素a的食物。
八、多吃棗、紅果、柚子、橘子、橙子、檸檬、草莓、柿子、獼猴桃、龍眼、青椒、柑橘、獼猴桃、獼猴桃、獼猴桃、獼猴桃、獼猴桃、西蘭花、薯、薯、柑橘、芹菜、蘿蔔葉等富含維生素c的食物。
九、多吃蛋白質含量高的食物,如豬、牛、羊肉、大豆、青豆、黑豆、豆腐、豆漿、面、玉米、花生、核桃、穀物、穀物、瓜子等。
十、多吃對眼睛有益的食物:深綠色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、蘿蔔、木瓜、番石榴、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、瘦肉等。這些食物不僅對眼睛有好處,對我們的身體健康也有很多裨益。
十一、多食用含有維生素B2的食物,維生素B2存在於多種食物中,一般動物性食品含量比植物性食品高,尤以內臟最爲豐富,另外雞蛋、牛奶、黃豆、菠菜、黑耳、海帶、紫菜、花生等所含的維生素B2也較爲豐富。
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