手腳冰涼怎麼辦? 手腳冰冷常按這些地方可緩解
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不少人有手腳冰冷的問題,尤其是女性最常見,常常冷到夜晚睡不着,想要擺脫手腳冷怎麼做?早晚穴位按壓3分鐘,合谷穴、神闕穴或足三裏穴,有助驅寒、暖身。
手腳冰冷常按這些地方可緩解
1、氣血不足手腳冰冷易感冒
當體內氣血不足時,就容易手腳冰冷、體虛、貧血等,甚至是風寒、感冒;尤其女性容易在經期前後氣血不足,適合利用穴位按壓讓全身氣血通暢,改善手腳冰冷的問題。
2、灸臍眼-促進血液循環
人體神闕穴、足三裏穴、合谷穴是促進血液循環、通經絡和溫暖身體的三個重要穴位,其中神闕穴位於臍眼,也稱爲臍穴,利用艾灸效果良好。
3、按壓兩穴位——改善手腳冰冷
另外,常聽到的合谷穴就在手掌虎口處,而足三裏穴的位置約在膝蓋外膝眼下方約四指處,每天早晚自行按壓或是熱敷穴位約3分鐘,即有保健的效果,除了加強氣血循環,也能改善手腳冰冷的問題。
手腳冰涼吃什麼好?
1、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有良好的飽腹感,有助於控制體重,其中β葡聚糖具有降低壞膽固醇的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助於身體抵禦寒冷。燕麥可以用來煮粥,也可以和米一起做燕麥飯。
2、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質,其中抗氧化物質含量高於其他豆類。營養專家表示,喝黑豆湯有助於肌肉獲得更多的血氧,增強身體免疫力和抗寒能力。
3、堅果
許多堅果含有高油脂,對人體有很大好處,補腎健腦,強心健體,具有防寒作用,有助於怕冷者保溫,而且堅果具有記憶力、美容、抗衰老等作用
4、辣椒
辣椒中的辣椒素可以促進新陳代謝,幫助人體防寒防潮,同時有助於降低心臟病和動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能很快得到滿足感,吃得更少。需要注意的是,辛辣的食物也應該有度,否則會適得其反。
5、羊肉
羊肉富含蛋白質和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質,冬天可以補充足夠的熱量和維生素,有保溫身體的效果,所以很多人喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉可以補血,對血氣不足的人有很大的好處,最適合怕冷的人補充營養,但體內有熱的人不要吃,不要加重病情。
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