選擇泡澡減肥方法能有效嗎?泡澡減肥需要注意哪些問題
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許多有過減肥經歷的朋友都感嘆減肥的困難,認爲這是一件很難做到的事,事實上,只要大家掌握了正確的快速減肥方法,減肥也會變得簡單起來,其實泡澡也可以幫助有效快速減肥的,只要你知道如何進行就可以了。
減肥的朋友泡澡減肥法:
水溫不要太高的暖體盆浴
在寒冷的冬天裏,沒有什麼能比泡上一個熱澡更令人感覺舒服,更暖人的事情了,但是在冬季盆浴如何洗才能達到暖體又纖體的功效纔是最重要的,首先盆浴的水溫不要過高,水溫以37-39度,最能平衡自律神經系統達到放鬆的目的。
每次浸泡的時間以十到十五分鐘最適合
其次理想的減肥泡澡時間是這樣的:泡五分鐘,起身休息兩分鐘,反覆三次,一次浸泡的時間以十到十五分鐘最適當。在水中可以做踢腿和擴胸運動,配合腹式呼吸,除了纖體的功效以外,也能加強心肺功能。
泡澡的水線約到胸線
加水的位置最好控制一下,專家建議泡半身浴比較好,水線大約到胸線就可以了,這樣不會感到呼吸困難,比較節約體力,更可以舒緩壓力放鬆情緒。如果浴室的溫度不夠,可以準備乾毛巾披在肩膀上,不容易着涼。
可以泡個牛奶浴,用熱毛巾熱敷以幫助活血
這是最爲簡單的一種活血方法,具體是把熱毛巾放在塑料袋中,緩慢的熱敷在我們的頸部和麪部等冰涼的部位,這樣既不會覺得很突兀,突然變熱還比較容易操作,除了頸部和麪部,在我們特別冰冷的部位同樣可以用熱毛巾熱敷。
建議選擇添加保溼成分的泡澡劑
挑選添加保溼成分的泡澡劑,留在身上的保溼成分,不僅能避免泡澡過程中水分蒸發後的肌膚太過乾燥,還能同時照顧到手擦不到的背部肌膚。同時在泡澡時,選擇水、茶類、花草茶等甜度在6%以下的飲品飲用,不會對身體造成負擔,讓泡澡的過程更加愉悅。
把握身體保養的黃金10分鐘
入浴後的身體所產生的熱會和水分一起蒸發,過了十分鐘後的肌膚會比泡澡前更乾燥,因此要把握泡完澡的黃金十分鐘進行身體保養步驟。同時注意水溫不要過高,水溫太高時容易破壞具有保護肌膚功效的皮脂成分流失。
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