男人四十如何養生?男人經常搓三個部位有利於身體健康
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男人四十養生之道有什麼方法?炎熱的夏日讓在外面奔波的男人們汗流浹背,所謂“夫”字出頭大過天,男人的身體健康是家庭的根本,搓搓就能健康,你信嗎?不信?不信你試試,男人經常搓三個部位有利於身體健康。
搓面部
面部運動其實是很重要的,剛剛開始的一天和一天襲來的疲憊,都可以多做面部運動,或者在在疲勞時搓一搓臉,不僅面部舒服,而且眼睛明亮,感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅僅舒展面神經和表情肌,更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定,但宜稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次爲宜。每日搓臉3~5次爲宜,每次不少於5分鐘,直到臉上有熱烘烘的感覺爲止。乾性皮膚的人在搓臉時手法不要太重,速度也不要過快,以免搓傷皮膚。
搓腰眼
年輕的時候不保養好身體,到了年老的時候就會很辛苦了,甚至會病痛纏身,所以趁現在還可以補救。腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3。5寸的凹陷處。中醫認爲,腰眼居“帶脈”,爲腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認爲,用掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時,兩手對搓發熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓外後兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右。
搓腳心
人體的學位在腳心都可以摸索出來,每天走路也是腳底板在損耗精力,按摩腳部對身體也是大有益處。人體在腳心上反射區較多,常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效,還可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便祕和心、肝、脾、膽等臟器病症。搓腳有幹搓和溼搓兩種。
幹搓時左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適爲宜。溼搓時把腳放在溫水盆中,泡至腳發紅,再按幹搓的方法搓。
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