秋季膳食應以什麼爲原則 飲食養生原則之一要合理搭配
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秋天的本質是涼字,俗稱秋涼。正是這種氣溫降低的涼爽,容易誘發哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風等疾病。秋天寒冷的氣候經常使人精神和感情變動,無力、不愉快、失眠、頭暈、興奮等。
秋季氣候對人體的影響
1.秋季氣溫低,氣壓高,人體出汗減少,血液流向體表不如夏季盛開,但脈管仍有擴張的餘地,秋季正常脈輕微浮動,呈羽毛狀。
2.秋季空氣乾燥,可降低氣管、喉嚨、肺等呼吸道的彈性,容易產生微小的裂縫,減少纖毛活動,減少排出異物的功能,減少呼吸道的血流,降低呼吸功能。
秋天的本質是涼字,俗稱秋涼。正是這種氣溫降低的涼爽,容易誘發哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風等疾病。秋天涼冷的氣候常使人精神和情緒上出現波動,常表現爲乏力,不愉快,失眠,頭暈和易激動等。
3.秋季易發疾病,如急性胰腺炎、鳳溼熱、哮喘、慢性腎炎、感冒等。
4.秋季冷空氣活躍,可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結石絞痛等病發作。
5.秋季氣候易誘使人精神及情緒上的波動,表現爲乏力、不愉快、不想工作、失眠、頭痛和易激動等。尤其在天氣變化前數小時中,上述症狀更易發生。
秋天的本質是涼字,俗稱秋涼。正是這種氣溫降低的涼爽,容易誘發哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風等疾病。秋天寒冷的氣候經常使人精神和感情變動,無力、不愉快、失眠、頭暈、興奮等。
秋季養生的原則
1.合理膳食,以防燥護陰、滋陽潤肺爲準則
秋季天高氣爽、氣候乾燥,秋燥之氣易傷肺。因此,秋季飲食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果,蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品,如廣柑、山楂等。適當多飲水,多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;儘量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,從早上開始以粥食爲主,如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等,可以多吃棗、蓮子、百合、枸杞子等補充、補充的產品,健身去除疾病,延年壽命,但大魚肉另外,要特別注意飲食清潔衛生,保護脾胃,多進溫食,節制冷食、冷飲,以免引發腸炎、痢疾等疾病。
秋天的本質是涼字,俗稱秋涼。正是這種氣溫降低的涼爽,容易誘發哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風等疾病。秋天涼冷的氣候常使人精神和情緒上出現波動,常表現爲乏力,不愉快,失眠,頭暈和易激動等。
2.積極參加體育鍛煉,強身健體
秋季天高氣爽,是戶外活動的黃金季節。這個季節老年人必須加強體育鍛煉,是秋季保健中最積極的方法。秋天早睡早起,早起後積極參加活動健身運動,可以選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等運動項目。
秋天的本質是涼字,俗稱秋涼。正是這種氣溫漸低的涼,常常容易誘發出各種疾病,例如誘發哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風等病症。秋天寒冷的氣候經常使人精神和感情變動,無力、不愉快、失眠、頭暈、興奮等。
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