緩解職場心理疲勞 這5招幫您輕鬆搞定
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第一招:從另一個角度看世界
我們不能沉浸在某個特殊時刻發生的事情中,關鍵是過度關注有關利益的目的,忽視發現和欣賞很多美麗的東西。趕上公共汽車上班,與其擔心那個小時以上的公共汽車,不如把心放在美麗的早晨細節上,清爽的鳥鳴可能會讓你心情愉快,剛盛開的花會讓你心情清爽。留下好心情帶你去工作單位。
第二招:拋棄完美主義的束縛
風靡美國的電視劇《絕望主婦》大家都不知道吧。其中的女強人蘭尼特,因爲要撫養四個調皮搗蛋的孩子而使自己的生活變得一團糟。她不願承認自己現在面臨的困境,責備自己的無能,最終無法忍受把孩子們扔給鄰居,獨自躲在郊外。在和朋友說話的過程中,她的朋友們在孩子小的時候也面臨着她現在的壓力,她們也絕望過,失落過,在沒有人的地方偷偷哭過。
本來,她的感覺是正常的。她接受了自己現在的狀況,回到家裏,拋棄了不應該的想法後,她可以更容易地照顧孩子,也可以更容忍,她的生活從那以後變好了。人非聖賢,孰能無過。對自己更加寬容,我們也能更加輕鬆。
第三招:尋找一兩個好朋友
我們煩惱的時候,也許不需要別人說太多的道理,更多的時候,我們希望心理上的憂鬱和煩惱能早點吐出來。因此,親密的好朋友當然是生活中不可或缺的一部分。朋友的傾聽可以讓你理清思路,朋友的理解可以給你支持和鼓勵。找你最好的朋友吧。
第四招:改變生活
每天在工作場所做同樣的工作,回家後在工作場所洗衣、做飯、收拾房間,時間變長,一定會單調疲勞。此時,需要動腦筋,改變生活方式。買這個菜譜,試着做新鮮的菜,找理由,偶爾家人來燭光晚餐。每天定時看電視的時間是否可以變成散步運動。到了假日家人一次旅行。簡而言之,只要你能做任何事情,你就可以試試。也許只有一個小小的變化纔能有意想不到的效果。
第五招:妄想也能消除疲勞
心理學家的研究表明,妄想有助於消除工作、生活中的緊張疲勞,放鬆身心。當你感到疲憊、睏倦和無聊時,去思考。和丈夫一起回到蜜月旅行,想象自己的工作業績突出,工資加倍,想象自己的寶寶一點一點地長大……總之,你的想法可以漫遊,只要快樂,就會醉。不過,要提醒大家注意的是,這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代,因此要適可而止,不可本末倒至。
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