痰溼體質的人如何改善?痰溼體質5個需要注意的細節
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我們身邊肯定有這樣的人,臉經常浮腫,體型有點發胖,臉上也容易出油。這類人有可能是痰溼體質,他們通常容易出汗又不喜歡喝水,經常感覺睏倦。今天我們一起來看看痰溼體質的人,需要怎麼改善。
脾是痰源,肺是痰貯藏器。脾是痰的來源,脾虛弱,水谷精微不能及時運化,滯留,凝結痰。脾主升清,必須將精微物質輸給肺,脾虛出痰後,這些痰也會隨精微物質輸給肺。
肺痰越積越多,本能上咳嗽吐痰。但是,這不能從根本上解決問題。脾胃虛弱,痰陸續發生,吐痰,結果吐不出所有的痰。
這些痰和將來凝結成痰的水溼聚集在一起是痰溼。痰溼在體內不規則,隨着氣流到處流動。痰溼停留在肝臟,就會形成脂肪肝。停留在腰間的是將軍的肚子、水桶的腰。泛溢於肌膚、肌肉,肌肉中被水液充滿,面部、四肢也會浮腫、臃腫。所以痰溼嚴重的人,往往看上去肥胖。此外,痰溼流竄還容易引起月經不調、白帶增多、腰痛、頭痛、頸椎病等,所以,中醫上有一句話叫,“百病皆由痰作祟”。
痰溼體質注意生活小細節
1、加強運動,強健身體機能,健康脾胃功能。
2、不宜在潮溼的環境裏久留,在陰雨季節要注意避免溼邪的侵襲。這種體質的人平時要定期檢查血糖值、血脂、血壓。
3、嗜睡者應逐漸減少睡眠時間,進行戶外活動,使陽光活躍身體功能。
4、洗澡應洗澡,適當出汗的服裝儘量保持鬆弛,面料以棉、麻、絲等通氣散溼的天然纖維爲主,有助於汗蒸發,去除體內的溼氣。
5、注意保溫。潮溼遇到溫度就行,遇到寒冷就凝結。寒冷的天氣不利於水溼在體內運輸,經常傷害脾胃,痰溼體質在寒冷的天氣症狀明顯。
飲食注意事項
痰溼體質者體型肥胖,體重疲勞,喜歡肥甘厚味的食物,而且食量多。在食療方面,首先要戒掉肥甘的味道,戒酒,避免暴飲暴食和飲食速度過快。應該經常吃淡淡的食物,多吃蔬菜和水果,特別是有健脾利溼、祛痰的食物,應該多吃。
適合痰溼體質者食用的食物有芥末、韭菜、頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生薑、木瓜、菱形、紫菜、洋蔥、紅棗、紅豆、紅豆、蠶豆、捲心菜、山藥、薏苡、冬瓜仁、牛肉、羊肉、羊肉、狗肉、鰹魚、鰹魚、鰹魚、泥鰍、蝦、蝦、海蔘、鰻魚、鰻魚、鰻魚、鰻魚、鰻魚、荔枝、檸檬、櫻桃、櫻桃、檳榔、檳榔、檳、檳、檳、錘、慄、慄等。應限制鹽的攝取,不宜多吃甜油膩、酸食品,如糖、石榴、柚子、枇杷、糖等。另外,杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅是體質者的好食補選擇。
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