一年之計在於春 教你立春養生的三個妙計
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現在已經進入立春季節了,但是很多地方天氣還是比較寒冷的,所以在這個季節換季的時候,大家一定要注意做好保健工作,平時也要注意保暖,那麼立春我們應該怎麼養生呢?下一位編輯向大家支持,三個妙計讓你安然度過立春,快點理解吧。
立春養生
立春季節陽氣漸生。陰寒未盡,處於陰退陽長、寒冷熱的轉折期,是從寒冷變暖的時候了。春季氣候變化劇烈,溫差幅度大。由於從冬人春,人的抗病能力和氣候適應能力較弱,流行性傳染病又較多,稍不注意就有可能被感染,特別是免疫力低下人羣。因此,在日常生活中要注意預防。
一、立春養生起居宜忌
立春後一段時間,天氣溫暖寒冷,氣候變化仍然很大。此時,隨着春天的到來,人體開始鬆弛,對寒邪的抵抗力減弱,初春季節不能早點減少棉衣,年老體弱的人應該特別注意,不能突然減少。
春捂秋凍是民間的保健諺語,冬三月草木凋零,凍蟲伏,人體新陳代謝相應緩慢,抵抗力下降,容易生病,陽也容易損傷,容易受風寒,容易發生宿病。此時出汗的話,請馬上擦拭,不要打開胸部吹風。春天適當按住,可以減少疾病,特別是常見呼吸系統傳染病的發生。
爲了避免春季疾病的發生,在預防措施上,首先要根據氣候的變化增減衣服,第二要經常打開窗戶,使室內空氣流通,保持空氣清新,第三要注意休息和鍛鍊,提高機體的防禦能力。此外,注意口鼻保健。在起居方面也要順其自然,早睡早起,適當增加戶外活動,讓身體的冬藏狀態開始適應春天的到來,讓自己的精神情緒適應大自然,力求身心和諧,精力充沛。
二、立春養生重點保護肝臟
根據自然界屬性,春屬木,與肝臟相對應,中醫認爲肝臟的主要情況,因此立春養生主要保護肝臟,調節心情,保持心情舒暢,防止肝火上升。
心情舒暢,有利於防止肝火上升,陽光生長。爲了防止憤怒,免憂鬱,心胸開闊,樂觀上升,保持心情平靜的好心情,有助於疏忽肝臟的理氣。中醫認爲,春天要特別注意保養肝臟,適應天時。所以,在飲食調養時要考慮到春季屬於陽氣開始升發的特點,適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發散的特點。
三、立春養生5字訣
衣:立春過後還得捂
雖然立春意味着春天的來臨,但冬季的低溫並不會立刻回升,至少需要10天~15天的過渡時間。過早脫下冬裝換上春裝,在寒冷和炎熱的氣溫變化中,由於不習慣而變冷,容易引起感冒、氣管炎、關節炎等疾病。所以立春後最短也要按10~15天。
早春季節,應事先了解氣溫變化,適當增減衣物。
食:立春之後多吃辛溫食物
立春養肝,宜多吃辛溫發散的食物,如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生髮的食物來調味;還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤食品,如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿蔔等。
立春後不要吃辣火鍋。羊肉、狗肉、辣和油炸食物都不要吃。因爲這些食物可能會消耗陽光,引起火災。
居住:打開窗戶保持空氣清新
初春的天氣剛從寒冷變暖,各種疾病的細菌、病毒繁殖,爲了避免春天各種疾病的發生,預防措施是必不可少的。在家庭生活中,要經常打開窗戶,使室內空氣流通,保持空氣清新。上午8點左右,一般氣溫低,空氣質量好,是打開窗戶換氣的好時機。另外,居室至少要在午睡後和晚睡前打開窗戶換氣。
行:多去郊外行走
立春後,多去郊外行走,呼吸新鮮空氣,調節身情。
防止:防止躁動,重視心理保健
春天是人體肝陽旺盛的時候,心情容易焦躁,每年春天開始後,心理疾病患者增加,多爲焦慮症、躁動症等疾病。
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