男性更年期怎麼辦?男性更年期如何進行心理療法?
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更年期不再是女性朋友常見的疾病了,它也會出現在男性身上,如果中年男性朋友感覺最近脾氣不好、心情不好,這時候應該警惕更年期的到來,儘量調整好情緒,做好更年期的預防。那麼,男性更年期的治療方法有哪些呢?
以靜制動
中老年男性不要認爲自己身體還很健壯,不注意隨時調整不好的情緒,而使更年期有機可趁。以正確認識更年期的必然性,懂得如何應對更年期出現的各種症狀,從而能理智地控制自己的情緒。
學會制怒
男性如果處在更年期階段時,應該學會用各種方法來避免不好的情緒。如隨時提醒自己,遇事冷靜三分鐘,或自己數上十個數,在此期間使自己能慢慢冷靜下來。
運動鍛鍊
人一到中年也會面臨着退休,這時候應該注意慢慢調節生活習慣,比如去打太極、散步等。做些自己喜歡做的事情,如垂釣、種花養鳥、練書法、寫文章等。通過各種活動來調節植物神經,達到愉悅的目的。
心理宣泄
當感覺有些煩悶的時候,要想方設法的宣泄出來,可以通過自我勸導或者進行心理療法。心裏有了鬱悶,可以找自己的同鄉、同學、戰友、知心朋友向他們傾訴,或大哭一場,把心裏的鬱悶宣泄出來,會頓感輕鬆。
生活規律
一個生活有規律的人一般都會比生活沒規律的人健康,而且還有助於培養良好的心情。
家人關愛
由於男性更年期一般會比女性更年期晚幾年,這時候妻子應該用自己度過更年期時的心理療法來勸導丈夫,而且還可以保持家庭和睦,有利於共同度過晚年。
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