如何預防季節變化帶來的抑鬱症?
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小雪,望文生義,代表着降雪開始的時間和程度。民間曾經有過:十月立冬小雪上升,鬥指自己,斯日積陰,寒冷不深雪不大,故名小雪。此時的黃河以北地區已經到了北風吹雪的孟冬,此時我國北方地區出現初雪,雪量有限,但提示到了防寒保溫的季節。
小雪節氣的前後,天氣總是陰暗,這時人們的心情也受到影響,特別是患抑鬱症的朋友容易加重病情,所以在這個節氣中,我必須着重於患抑鬱症的朋友們,在光線少的日子學會養活自己。
中醫觀點:憤怒傷害肝臟、悲傷、脾臟、肺部、腎臟。說明,人的精神狀態反映了人的精神心理活動,精神心理活動的健康與否直接影響着精神疾病的發展,也可以說是發生精神疾病的關鍵。因此,中醫認爲精神活動與抑鬱症的關係非常密切,將抑鬱症的病因歸結爲七情是不合理的,調整養生對患抑鬱症的朋友尤爲重要。
此外,現代醫學研究發現,季節變化對抑鬱症患者有直接影響,因爲在與抑鬱症相關的神經遞質中,腦內5-羥色胺系統與季節變化密切相關。春夏,5-羥色胺系統功能最強,秋冬季節最弱,當日照時間減少,導致抑鬱症患者腦內5-羥色胺缺失,隨之出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列症狀。
綜合看中西醫學的觀點,爲了避免冬天給抑鬱症朋友帶來的不利因素,我建議大家變得被動,用管子的喜悅調整神法的人生,一定要喜歡,擔心失紀,憤怒失端,悲傷生氣,道路無處不在。調節自己的心情,保持樂觀,節日生氣,經常參加戶外活動,增強體質,曬太陽,保持腦內5-羥色胺的穩定,聽音樂,給生活帶來美好的旋律。清代醫學家吳尚說:七情病,看花消悶,聽曲消愁,勝過吃藥的人。此外,飲食調整也不容忽視。
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