夏季如何降火氣?夏季怎麼降火氣
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1、隨時喝水
如果夏天上火時,就多喝水,最好是多喝檸檬水,檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸,又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望。可以散熱,又能避免上火的問題。
2、吃苦味食物
苦味食物中含有的生物鹼具有消暑清熱、舒張血管的作用。夏季食用能夠促進食欲和消化,對增強體質十分有益。苦味食物雖然能清熱去火,但是不可食用過多,否則會引起胃部不適,出現噁心、嘔吐等副作用。
3、喝涼茶
嶺南多有“上火喝涼茶”的傳統,現如今飲用涼茶的概念已推廣到全國。養生專家認爲,根據自身體質適當喝涼茶能夠起到清熱降火的作用。特別是在炎熱的夏季,更需要喝涼茶。因此涼茶降火要因人因時適當飲用。
4、多吃紅色和綠色食物
夏季要多吃些紅色和綠色食物,如西紅柿、西瓜、草莓、綠豆、黃瓜等。同時,盛夏飲食宜清淡,保證足夠的蛋白質、維生素、無機鹽及膳食纖維的攝入,少食油膩、油炸食物。
5、保證睡眠正常
睡眠過少的人比較容易上火,每天應保持八小時的睡眠,不要熬夜,如果是逼不得已非得熬夜,那要第二天及時補覺。如果失眠,應儘早處理,不要讓它持續發展下去。睡眠質量也很重要,不要再太吵鬧的環境下睡覺。
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