熬夜傷身如何補充營養?五種水果降低熬夜損傷
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"日出而作,日落而息。"這是人類長期適應環境的結果。熬夜會損害你的健康。
因爲人腎上腺皮質激素和生長激素是在晚上睡覺時分泌的。前者在黎明前分泌,具有促進人體糖代謝、保證肌肉發育的作用;後者在入睡後產生,不僅促進青少年的生長髮育,而且延緩中老年人的衰老。
所以一天中最好的睡眠時間是晚上10點到凌晨6點。吃正確的水果可以幫助你調節身體。
一、蘋果
俗話說"醫生每天都遠離我",蘋果富含果膠,能促進排泄,防止動脈硬化。熬夜的人容易出現內分泌失調、便祕或肥胖、皮膚惡化等。蘋果中大量的維生素和蘋果酸可以分解體內積累的脂肪,有效預防肥胖,增加血色素,使皮膚細膩。
二、楊桃
它含有多種對人體健康有益的成分,如糖和維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。
楊桃富含果酸,能抑制黑色素沉澱,保溼,對改善乾性或油性皮膚有顯著作用。對於熬夜的女性來說,這是一種對皮膚有益的好水果。
三、橘子
橙子幾乎成了維生素C維生素代名詞C能避免陽光和電腦輻射的侵害,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙溼潤。
對於熬夜的朋友來說,很多橙子中獨特的纖維素和果膠有利於清腸通便,消除體內有害物質,保證健康,增強免疫力。
四、檸檬
可以說是水果美白的典範。經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘。檸檬酸可以去除斑點,防止色素沉着。內外塗抹非常有效。
外國美容專家稱之爲美容水果,經常吃檸檬有助於消化吸收,使皮膚光滑細膩。
五、葡萄
葡萄富含葡萄糖和維生素,對保護肝臟有明顯作用。葡萄營養價值高,抗氧化成分豐富,能延緩衰老,非常適合熬夜的人。
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