夏季養陽效果飆升 夏日養陽常用的5種食材都有哪些
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在一年四季中,夏季是人體陽氣最旺盛的時期。“陽氣者,若天與日,失其所則折壽而不彰”其中把人體的陽氣比作天體的太陽,突出了陽氣是人體生命活動之根,化生萬物之源。人體的基礎物質(氣、血、津、精)必須依賴陽氣的溫煦、氣化,將水谷化爲精微物質。可見陽氣的重要性。夏季天氣最炎熱,此時人體陽氣也是最旺盛,此時養陽,往往起到事半功倍的效果。那麼,夏季應如何養陽呢?下面瞭解一下吧!
飲食調養:人體陰陽平和,夏季陽熱盛於外,則體內陽氣相對不足;那麼陽氣虛弱,常常怕冷,易感冒的人,夏季應多進食補陽之品。此時脾胃功能下降,若貪涼陰冷,損傷脾胃,則易生吐瀉;並且也不宜食用肥甘之品,因脾胃消化腐熟功能減弱,食用過多則助溼生熱。因此,夏季飲食原則宜清淡,少油膩,以溫食爲主,多食蔬菜、瘦肉和時令水果。
運動調攝:通過體育鍛煉可達到調和臟腑,疏通氣血,暢達經絡的作用。夏季人體內陽氣隨大自然的陽氣生髮,此時應通過鍛鍊助體內陽氣生髮;但夏季天氣炎熱,對人體消耗較大,長期在陽光下鍛鍊可引起中暑,此時應選擇適宜的體育運動,如:太極拳、太極劍、慢跑、散步、游泳等。
起居調攝:夏季晝長夜短,人們起得早,而晚上相對睡得比較晚,易造成睡眠不足,因此更需要午休,以消除疲勞,保持精力充沛,讓大腦和全身各系統得到休息。但午休不是對所有人都有益處,如患有低血壓以及血液循環障礙的病人,特別是由於腦血管硬化狹窄而經常出現頭暈的人,不適宜午睡;因爲午飯後血液彙集於消化系統較多,腦部相對缺血缺氧,此類病人則更嚴重,達不到休息的目的。所以,“起居無節,半百而衰也”,說明起居對於養生的重要性。
夏日養陽的五種食材
核桃
中醫認爲核桃性溫,補腎潤腸。在烈日灼人的夏日,富含精氨酸、油酸和維生素E等高抗氧化物質的核桃,能幫助我們的肌體有效預防衰老。
生薑
俗語說:“冬吃蘿蔔夏吃薑”,正是因爲古人相信姜可昇陽。事實上,生薑的某種成分能殺菌;刺激性的氣味又能促進食慾,的確是夏日首選。
洋蔥
洋蔥味辣,性微溫,具有發散風寒的作用。生吃洋蔥可預防感冒。它也是富含強力抗氧化物質的食物,能抑制自由基造成的老化。
蝦米
小小蝦米,卻有補腎壯陽、理氣開胃之功效。夏日做個快手湯,隨手投入一些,美味之餘,溫補十足。
山藥
夏季脾胃虛弱,人體消耗也大。具補中益氣、強筋健脾等滋補功效的山藥,補氣而不滯,能很好地調節脾胃功能。
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