冬天皮膚幹頭發乾該怎麼辦纔好?教你幾個效果顯著的補水方法
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天寒地凍,再加乾燥,強大的威力讓我們再次把功課提上日程。如何做好全身的?
每日功課 創造內外水環境
喝對水 才能補足水
首先,水要講究水質。必須是過濾後清潔的優質水。其次,還得講究水量。一個健康的人每天至少要喝8~10杯水(2.5升/天),運動量大或乾燥季節,飲水量就要相應增多。飲水還得講究最佳時刻,應該以白天晚上均勻地喝爲原則,不要在1小時內連續喝4大杯,然後好幾個小時不喝。
Q:喝湯能補水嗎?
當然可以,因爲湯中90%以上都是水分。不過,喝湯一定不能太鹹,否則當你攝入過多的離子,會使體內的滲透壓發生改變,從而需要喝更多的水去中和,這也就是爲什麼有時候喝湯會覺得越喝越渴,適得其反。因此,熬湯時一定要控制鹽量,有些食材本來就很鮮美了,比如、蘑菇等,可以試試不放鹽,品嚐其原汁原味。
Q:喝水大口好還是小口好?
水分輸入身體,有點像雨水之於土壤,太少的水分只會停留在表面,是滲透不下去的,喝水也是一樣,所以每次喝水至少要喝 150~200毫升。有科學研究表明,如一小口一小口地喝水,只有70%的水分能被人體吸收,所以即便總量夠了,卻因爲被打了7折,還是處於缺水狀態。
加對溼 才能享受溼
到了秋冬季,身邊準備一臺加溼器是很有必要的,但是你知道嗎,加溼器也是有輻射的家電,距離人體太近,也會危害健康。有關專家稱:加溼器工作中會有相當的電磁輻射,因此最好不要離人體太近,建議離人體2米左右。使用加溼器的科學方法是:用溼度計測量出室內空氣相對溼度(最佳相對溼度爲40%~50%時人體感覺最爲舒適,也不容易引起疾病),並根據空氣溼度調整加溼器的工作狀況。
Q:越大越好嗎?
不是這樣。過高的溼度有可能會使人的呼吸感到不暢,還有可能引發呼吸道疾病。而且溼度越大,就越有利於細菌滋生。所以在使用加溼器時,要根據溼度表調節適合的量,並注意適時開窗通風,還要定期清潔加溼器,以免其內部滋生致病微生物。
Q:加溼器放在地上嗎?
如果把加溼器放在地面上,空氣中的水分就會集中在地表層,基本等於沒有加溼。爲了讓溼氣更好地流通,最好把加溼器放在1米左右高的專門放置加溼器的桌子上,這樣加溼器噴出的溼氣正好在身體的活動範圍內。對付加溼器帶來的“白粉”,最好的辦法是水燒開晾涼後加入,並定期清理髮霧器上積聚的水垢。
冬季我們需要多少水
40% 居家溼度
在人們的日常生活中,居室裏比較舒適的溫溼匹配條件是:室溫達25℃時,相對溼度控制在40%~50%爲宜;室溫在18℃時,相對溼度應控制在30%~40%。
20% 面部皮膚水分
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