對牙齒有好處的五種食物 保護牙齒哪些食物要少吃
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日常保護牙齒僅靠刷牙是不夠的,飲食習慣也對牙齒健康有影響,不要吃太酸太甜的食物,那麼,對牙齒有好處的食物有哪些?哪些食物要少吃?下面本站小編就帶來及時。
1、水
氟化物有助於增強牙齒遭遇酸侵蝕的抵抗力,水(尤其是合適濃度的氟化水)是保持口腔健康的最佳“飲料”。
*國內自來水普遍含氟,且在安全範圍之內。
2、牛奶
牛奶、奶酪和純酸奶等其他乳製品的糖分含量低,且含有豐富的蛋白質和鈣。通過保護和重建牙釉質,鈣是維持口腔健康的重要成分。
*家長需留意—下產品包裝上的含糖量哦~
3、肉類
魚、肉、雞蛋等食物能提供豐富磷和蛋白質。通過保護和重建牙釉質,磷也是維持口腔健康的重要成分。
4、果蔬
水果和蔬菜的水分和纖維含量高,咀嚼時刺激唾液生成,有助於清潔牙齒。*柑橘類水果除外
5、堅果
堅果的碳水化合物含量低,咀嚼堅果同樣可以刺激唾液生成,從而降低蛀牙風險。
*爲避免誤吸,不建議五歲以下的孩子吃堅果
1、罐頭食品
罐頭這類食品熱量低,口感好。但基本含醋,所以酸性物質比較多。
酸性物質會使牙齒的礦物質成分流失,並且在一些罐頭食品中添加了糖,同樣會損害牙齒。
2、酸性水果
如柑橘、甜橙等水果,雖然含有豐富的維生素C,可以維持牙齦所需要的膠原蛋白,但酸性很強,被嘴裏的酶分解後,對牙釉質的傷害會更大。
此外,含糖的橙汁也會損害牙齒,因此,最好使用吸管。
3、花生醬
花生醬是非常受歡迎的美味甜點,它含有豐富的蛋白質,但因爲花生醬的“黏性”很容易黏在牙齒上,不容易清洗造成齲齒的產生。
4、蘇打水
蘇打水比蘇打飲料更傷牙,因爲它們號稱無糖,所以酸味不足,於是會加入磷酸,磷酸對牙釉質的傷害也不容小覷。
5、蘇打餅乾
蘇打餅乾是發酵和高度加工的產品, 對牙的危害比糖大。但很多人並不知道蘇打餅乾的升糖指數比較高,更容易產生齲齒。
而且咀嚼時會越來越黏,有不少殘留在牙縫中,導致細菌分解的時間更長,牙齒被腐蝕的時間也就更長。
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