初冬健脾養胃消暑氣怎麼吃纔好 常食用這3菜3湯3瓜有助於身體健康
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我們都知道冬季是最好的進補期。不過,如果剛入冬就忙着進補,不僅達不到應有的效果,還會生出諸多弊端。冬季進補之前重要的是先調理脾胃。專家指出,入冬後飲食上記住"三個原則",堅持做就能讓你秋冬少生病!
多吃3種菜,抵抗細菌少生病菜花:預防感冒季節交替,氣候變化無常,人體一時難以適應,免疫力也不知不覺地在下降,這時就容易讓感冒病毒鑽空子。補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。
菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,還是一種非常好的血管清理劑。
菠菜:預防口腔潰瘍初冬氣候開始變乾燥,一旦蔬菜、水果、水分攝入不夠,就容易上火,口腔裏也會跟着出現潰瘍、發炎等問題。
菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。
芹菜:促進睡眠夏秋交替的時節,溫差較大,早晚涼,中午熱,對於體質較敏感的老年人來說,身體很難馬上適應這種變化,直接影響到內分泌和神經系統,導致睡眠質量下降。
芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用,老年人多吃芹菜可以安神助眠。
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