孕婦夏天消暑如何選擇飲料 孕婦哪些不能喝

炎炎夏日，很多準媽媽肯定覺得特別熱，想喝冰水又不敢，喝飲料又怕有刺激，怎麼解暑纔好呢?

一、孕媽媽，喝茶也是個好選擇

茶葉，含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。

但各種茶含有不同的成分，綠茶含有非常豐富的鋅，而紅茶浸出液含有較少的鋅。鋅元素對胎兒的正常生長髮育起着極其重要的作用。因此，專家認爲喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶，淡綠茶對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長髮育，是大有好處的。

但孕婦喝茶過多、過濃，特別是喝濃紅茶會對胎兒造成危害。茶葉中的咖啡因具有興奮作用，飲茶過多會刺激胎兒增加胎動，甚至危害胎兒的生長髮育。茶葉中含有鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素結合成爲一種不能被機體吸收的複合物。孕婦喝太多濃茶可能會導致妊娠貧血，胎兒也可能出現先天性缺鐵性貧血。

喝淡綠茶對孕婦胎兒有好處，但綠茶中也含有單寧酸，也會妨礙鐵的吸收。因此，孕婦飯後1小時喝淡綠茶，不會影響鐵的吸收。沒有喝茶習慣的孕婦最好喝富含維生素c的飲料。維生素c有助於鐵的吸收，也能提高身體的抗病能力。

二、孕婦喝水也要注意

女性懷孕時必須喝足夠的水，不要口渴喝水。要上班的準媽媽們，起牀後喝一杯新鮮的白開水。另外，在上班後、下班前，也可喝一杯水。妊娠初期多喝水可以避免脫水，降低血液中妊娠嘔吐的荷爾蒙濃度。

不過，準媽媽的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重等多種因素來酌情增減。

對準媽媽們來說正確的飲水方法應該是：在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升爲宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內。飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水，一天保證8次、共1600毫升的飲水。

三、孕婦涼爽

夏天適合清潔，天氣熱容易出汗，鹽分流失多，另外，孕婦體質乾燥熱，神經內分泌緊張，容易失去食物。或者孕婦吃的食物很精緻，但是攝取不均衡，有營養不良的情況，所以在飲食中可以把握清淡的鹽。例如，新鮮果汁(柳橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠蘿汁、木瓜汁等)，含有維生素、礦物質等豐富的營養價值，冬瓜、棗、荷葉、茯苓、扁豆、蓮子等也是很好的食材，是適合夏涼爽的食物，棗茶、冰糖蓮子、冬瓜蛤、荷葉排骨

介紹兩種適合孕婦的果汁飲料

1、酸奶奇怪果汁

材料:奇怪果實2、酸奶250克

做法:

(1)奇怪果實切塊

(2)將奇怪果實、酸奶放入果汁機，攪拌均勻漿料即可。

奇異果中的糖含量稍高，但奇異果中含有豐富的維生素e和c，果汁機破碎後，與酸奶中的脂肪混合，更好地吸收果中的維生素e，血糖指數也相應下降，酸奶中豐富的乳酸菌和鈣是很多飲料

2.芒果柳丁蘋果汁

材料:芒果的一半、柳丁的一半、蘋果的一半、蜂蜜的一勺

做法:

(1)將芒果平放在中間稍微切開(順芒果核)，取下塊，用水果刀在果肉上劃幾條交叉線，抓住兩端，取出芒果肉塊2。

將蘋果和橙色肉瓣切成塊，放入果汁機中

(2)加入150毫升純水，攪拌約30秒。攪拌完畢後，加入蜂蜜即可食用。

芒果、柳丁、蘋果，這三種水果含有豐富的維生素c，暫時攪拌可以保留很多維生素，除果皮外，纖維素也基本保存，果汁味道鮮美，是孕婦美膚養顏的好飲料。