冬季容易嘴脣乾裂 預防嘴脣乾裂的8大飲食原則

一到冬天，人們的嘴脣容易剝皮。嘴脣乾裂的主要原因是日常飲食缺乏水分和油脂，缺乏維生素a、維生素b、維生素c、維生素e、陰虛低熱、氣候乾燥或全身性疾病。飲食應預防嘴脣乾裂，在飲食性平和或寒冷的食物的同時，養成良好的飲食習慣。

預防嘴脣乾裂的飲食原則

1、及時補充足量的水分。天氣乾燥，機體內外容易缺水，充足的水分有助於人體功能的平衡，有效防止裂。

2、多吃新鮮蔬菜。如如黃豆芽、油菜、白菜、白蘿蔔等，可增加B族維生素；甘蔗、香蕉、西瓜、梨、蘋果等水果，可有效滋陰生津，補充維生素A或B，可儘快治癒嘴脣乾裂。

3、糾正舔脣、咬脣等不良習慣。用舌頭舔嘴脣只會加速乾裂。

4、採用戴口罩的方法防治。戴口罩可保持嘴脣的溫度和溼度，還可以避免風吹日曬等外界對口脣的刺激。

5、擦臉油、香油等食用油，也可以用蜂蜜或凍傷膏，也可以用無色脣膏保護嘴脣。過敏體質的人，用棉籤將香油或蜂蜜塗抹到嘴脣上，也能起到很好的保溼作用。

6、如果脣部的皸裂、結痂症狀長期不愈，應及時到醫院就診，儘早查清病因，對症治療。

7、飲食上還應注意要少吃過油、過甜、過辣、過鹹的東西；飲食以清淡爲主；少喝甜味飲料。

8、脣皮應剪切，處理翹曲的脣皮，小剪切可以對着鏡子剪切。千萬不要用手或鉗去撕，以免撕裂嘴脣，導致疼痛、流血，甚至感染，那裏可是醫學上所稱的“危險三角”哦。

對於嘴脣乾裂的食療方法：

1、養陰潤燥茶

做法：胖大海2枚，北沙蔘3克，桔梗3克，烏梅3克，大棗3枚，放入保溫杯中，用沸水沖泡，浸泡1小時，可加冰糖少許調味。

效果:具有滋陰潤燥、生津止渴的效果。適用於乾燥引起的口脣乾燥、喉幹痛等症狀者。

2、百合二冬膏

做法:百合、天冬、麥冬各250克。3味藥洗淨，加水文火煎煮2小時，過濾取汁，濃縮成膏。每100克清膏混合50克蜂蜜。每天早晚各用白開水服用15克。

功效：具有養陰清肺、潤燥止渴之功。主治燥咳痰少、咽喉幹痛、口脣乾裂等症。

3、沙蔘潤燥湯

做法:沙蔘、玉竹各20克、面料15克、石斛30克、煎湯

功效：有養陰潤肺、益氣潤燥、生津益胃的作用。主治口乾脣乾燥、咳嗽聲啞、心煩口渴等症狀。

4、胡蘿蔔粥

做法:用素油炒胡蘿蔔，加100克米和水煮粥。

效果:胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝取後可轉化爲維生素a。適於皮膚乾燥、口脣乾裂者食用。

5、川貝冰糖梨

做法:梨一個挖核，川貝粉6克，冰糖10克，放入梨中蒸。

效果:具有潤燥生津、清熱化痰的效果。可防治熱病煩渴、咽乾音啞、鼻燥脣裂、乾咳等症。