缺B族維生素的人脾氣差嗎 人體缺乏維生素B時會出現什麼症狀
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維生素B在人體中具有很重要的作用,不只有一種,而是由8種不同類型的維生素族,據悉,缺B族維生素的人脾氣差,那麼,人體缺乏維生素B時會出現什麼症狀?下面本站小編就帶來介紹。
如果一個人情緒不受控制,除了與性格、環境、壓力等因素有關外,還可能是缺B族維生素。
維生素B也就是B族維生素,是一族維生素的總稱,其作用包括維持碳水化合物代謝、參與體內生物氧化與能量生成、促進紅細胞的發育和成熟等;功效有促進腸道運動、刺激胃液分泌、保護視力、減輕眼睛疲勞、預防貧血、改善睡眠等。
維B中對脾氣影響較大的有維生素B1、B6和B12:
維生素B1被稱爲精神性維生素,缺乏者可能會脾氣暴躁、喜怒無常;
維生素B6參與色氨酸、糖和雌激素代謝,缺乏者容易情緒激動、睏倦和急躁;
維生素B12參與神經鞘的脂質代謝,維護神經系統的完整性,缺乏可導致情緒和思維紊亂、易怒、健忘。
補充B族維生素主要靠食物:酵母、豆類、瘦肉富含維生素B1,推薦燕麥、玉米、全麥麪包等;維生素B6廣泛分佈於動植物食品中,飲食均衡一般無需額外補充;維生素B12主要存在於肉類、魚類、蛋類中,素食人羣建議常吃菌類和藻類,有利於補充維生素B12。
1.維生素B1缺乏:容易引起腳氣病,導致四肢末梢神經炎,出現肢體麻木,心率加快,嚴重者可以出現心力衰竭、身體浮腫等。
2.維生素B2缺乏:容易出現口角炎、脣炎、眼瞼炎,感口周疼痛,眼睛畏光、流淚等。
3.維生素PP缺乏:又叫癩皮病,可以表現爲皮炎、腹瀉,嚴重者可以出現癡呆。
4.維生素B12缺乏:也容易引起惡性貧血,出現頭暈、乏力,兒童時期重者導致神經發育障礙,智力異常等……
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