孕婦如何吃才能防貧血?孕婦防貧血的小妙招
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通常,女性生理上患缺鐵性貧血的概率比男性多,特別是懷孕期間,如果不注意攝取含鐵的食物,懷孕反應等容易生病。對於期待健康嬰兒的準媽媽來說,這是不容忽視的。因爲妊娠期貧血不僅使準媽媽們頭暈,容易疲勞,臉色蒼白,指甲和眼底血色不足等不良情況,更重要的是影響胎兒腦細胞的發育,降低嬰兒將來的學習能力。
如果與嬰兒未來的健康有關,所有準媽媽都會精神緊張吧不過我們只需要重視問題,不需要慌張。因爲我們有和準媽媽分享的妙計。
首先,注意均衡飲食,加大動物肝臟、全血、瘦肉、豆類等含有水溶性維生素的綠葉蔬菜和水果,如西紅柿、柑橘、蘿蔔、芹菜、桃子等。平日有選食習慣和腸道寄生蟲病、月經過多、胃病等慢性病,缺鐵的概率很高。因此,可以改變選擇食物的習慣,除了攝取含鐵高的食物外,還需要吃其他食物。可以少吃多餐,慢慢咀嚼,促進營養吸收。
其次,在醫生的指示下服用鐵劑。最好別自作主張胡亂給自己買補鐵的藥品,凡事過猶不及。
最後,與準媽媽們分享妊娠期預防和治療貧血的食譜,每天可以做同樣的食譜,滋養自己的味蕾。心情好,身體好,比什麼都重要!
八味養血粥
材料:糯米200克、薏苡50克、紅豆30克、棗20張、蓮子20克、糯米20克、生山藥30克、白扁豆15克
做法:薏苡仁、紅豆、糯米、白扁豆在鍋裏煮最好把去皮的生山藥切成小塊,加入上述原料一起煮,以熟爛爲度。
小建議:每天早晚吃,連續20天療程。
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