夏天打瞌睡來了兩個攻略緩解了夏天的疲勞

本文已影響5.11K人

春天很困，夏天很少。到了夏天，很多人容易感到疲勞。對於工作一天的白領來說，更是如此。面對夏天的疲勞，白領應該怎樣緩和呢？現在，千萬不要離開。小編推薦緩和夏天疲勞的兩個攻略！

夏天打瞌睡來了兩個攻略緩解了夏天的疲勞

緩解夏季疲勞，可按摩

1、百會穴

位置:百會穴位於頭頂中央。

具體方法:用雙手拇指和食指疊在百會穴上，慢慢用力，直到有酸脹感，持續30秒。同時，可以進行柔軟緩和的環狀按摩，重複5次。

效果:按摩這個洞有助於提神，提高陽氣。

2、太陽穴

位置:眉梢和眼角之間向後約有橫指凹陷的地方。

具體方法:用雙手拇指和食指分別放置在兩側的太陽穴上，進行柔軟緩和的環形旋轉，約30秒。請注意不要用力過度，直到感到酸脹爲止。

效果:按摩此穴可以提高精神，緩解頭痛症狀。

3、風池穴

位置:頭後頸兩側凹陷處，是少陽膽經的穴位。

具體方法:首先，保持身體誠實，擡起頭，把雙手拇指分別放在兩側的風池穴上，環形旋轉揉1分鐘，直到感到明顯的酸脹感，重複5次。

效果:按摩這個洞可以提高精神，緩解眼睛疲勞。

緩解夏季疲勞，可吃零食:

1、含咖啡因的飲料

平時適量飲用礦泉水對補充礦物質非常有用。這是因爲礦泉水中或多或少含有礦鹽，可以滿足日常營養需求。除此之外，鈣能夠補充奶製品的不足，鎂能夠協助體內物質的規律轉化，鈉能夠防止身體脫水。茶、咖啡等含有咖啡因的飲料，可以提高人體的呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，激動神經系統，提高疲勞力。

2、人蔘等食用滋補品的健康食品

疲勞達到一定程度，需要補充具有人蔘、銀耳等良好滋補作用的營養品，可以補充氣血，改善神經系統，減輕疲勞。

3、乾果

平時進行腦力活動後，會感到很累。這時，可以在嘴裏咀嚼花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，有助於恢復身體。這是因爲它含有大量豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣鐵和植物脂肪，但不含膽固醇。

4、豆類、肉類，可以補充高蛋白

由於熱量消耗過多，會使人疲勞，及時補充熱量可以立即消除疲勞感。此時可適當食用豆腐、豬牛羊肉、禽肉、魚等高蛋白食物，及時補充體內損失的熱量。

夏季疲勞夏天攻略緩解打瞌睡緩解夏季疲勞疲勞

相關內容

猜你喜歡

熱門精選

夏天到了該減肥了說說夏天到了減肥的季節開始了

夏天結束了秋天要來了的心情句子關於夏天結束了的說說朋友圈2019

夏天來了唯美心情文案句子夏天來了簡短文案說說句子

如何預防慢性疲勞症候羣？三餐抗疲勞飲食策略來了

夏天來了怎麼避免便祕？

瘦腰攻略:內外結合夏天變小腰精

上課打瞌睡如何緩解

如何緩解疲勞？緩解疲勞可選足部保健操

最新文章

推薦閱讀