西瓜吃多了會發胖嗎 夏天西瓜怎樣吃不會發胖呢
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夏天沒有西瓜的人生是不完整的,那麼對於易胖體質來說,吃什麼食物前都會考慮一下是否會導致發胖。西瓜吃多了到底會不會導致發胖呢,孕產婦老人與小孩建議少吃。
西瓜適量食用不會發胖。 西瓜是一種高水分含量,低碳水化合物的食物,每100克可食部分裏面碳水化合物只有5.5克,而熱量僅爲25大卡,熱量含量很低,食用之後飽腹感很強,還能減少其他食物的食用量,因此適量食用不會發胖。
西瓜吃多了會發胖。 雖然西瓜的熱量很低,但是熱量會累積,短時間內食用大量的西瓜,會快速升高血糖,消耗不了就會在胰島素的作用下生成糖原和脂肪,因此食用過多會出現發胖的情況。
至於很多人都說吃西瓜會胖,是因爲吃的方法不對,懷裏抱着半個冰鎮大西瓜吃起來就沒完沒了,根本停不下來,不知不覺就吃過量了,所以舀着吃不如切塊吃,這樣更容易控制好量。
建議200~350g比較合適,差不不多1/4箇中小西瓜,或者1/8個大西瓜。
西瓜雖好,也要挑對時間吃,飯前吃,可以提高飽腹感,減少正餐熱量攝入,利於減肥;運動後吃,能及時補充水分以及身體需要的碳水,穩定血糖水平。
但晚飯後就不建議吃,晚飯後食物消化速度比較慢,而西瓜又是生冷的甜食,無疑是給肥肉多了一個上身的機會。
值得注意的是,西瓜可以吃,西瓜汁就不建議喝,如果榨成西瓜汁,血糖反應會更高,更容易多吃!
老人與小孩要少吃:老人脾胃功能和心腎功能有所減弱,而孩子由於器官功能還未發育成熟,因此,都不宜吃太多西瓜。
孕婦和產婦要少吃西瓜:孕婦攝入過量糖分,會升高血液中的糖分濃度,不利胎寶寶與自己的健康;而產婦體質比較虛弱,西瓜性寒,吃西瓜會損傷脾胃。
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