最好的養胃方法?10大養胃方法推薦給你
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最好的養胃方法?其實對於腸胃不好的朋友來說,最痛苦的就是吃東西了。我們來看看最好的養胃方法是什麼?。那麼,你知道怎樣可以養胃嗎?下面就和大家分享一下養胃的小方法。
10大養胃方法,讓你的胃棒棒的
1、飲食:大家知道嗎,最養胃的食物是麪條。
2、熬粥小技巧:如果熬粥的話,放一點蘇打進去,可以起到中和胃酸的作用。小米粥就着饅頭吃也可以養胃呢。
3、飲料:有胃病的應該多喝牛奶和熱水。
4、用餐規律:少食多餐,飯只吃七分飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。
5、健脾胃的主要食品:大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔、花生、紅茶和蜂蜜。
6、按摩養胃法:飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍爲中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
7、平心靜養:胃病發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。因此,要講究心理衛生,保持精神愉快及情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。
五個瑜伽動作幫助養胃
1、摩天式:自然而立,兩腳稍分開。吸氣,踮起腳尖,兩手臂交疊,舉過頭頂向上伸展身體,呼氣,並慢慢將兩腳腳跟着地,向下延展背部,直到與地面平行,吸氣,提腳跟向上擡起身體,呼氣手臂側平舉打開。
2、風吹樹式:挺身直立,兩腳併攏,兩臂放在兩側。吸氣頭頂合掌,提腳跟,呼氣軀幹從腰部彎曲,傾向右側。保持幾秒,吸氣收正,呼氣向左,吸氣收正。
3、腰旋轉式:直身站立,兩腳分開約0.6米左右(基本與肩同寬)。十指交叉,吸氣,兩臂高舉過頭。轉動手腕,讓兩手掌心向上。呼氣,向前彎身,彎到兩腿和背部形成九十度角爲止。兩眼注視兩手。吸氣身軀幹儘量轉向右方,呼氣將上身儘量轉向左方。
4、眼鏡蛇扭轉式:俯臥地上,兩手掌平放在胸膛兩側的地板上。吸氣,伸臂擡起身體,直至兩臂完全伸直爲止。呼氣保持,吸氣轉向右側,呼氣注視左腳跟。保持這一姿勢幾秒鐘,吸氣,把頭轉向左方,呼氣兩眼注視右腳的腳跟。注意:無論你的頭轉向哪個方向,你的上半身也要向那個方向略略轉動一點。
5、腹部按摩功:蹲下,兩手放在兩膝上。彎曲左膝,並放於地上。在保持兩手放在兩膝上不動的同時,吸氣盡量將你的軀幹轉向右方,呼氣把你的下巴放在肩頭上,兩眼注視身後。慢慢回到原來蹲下的姿勢。彎曲右膝,在另一側做同樣的練習。
推薦5款養胃菜譜,護理腸胃健康
1、蔬菜牛肉粥
原料:牛肉40克,米飯1/2碗,菠菜1棵,肉湯1/2杯,土豆、胡蘿蔔、洋蔥1/5個,鹽適量。
做法:準備牛肉精肉並磨碎;將菠菜、胡蘿蔔、洋蔥、土豆燉熟並搗碎;將米飯、蔬菜和肉末放入鍋中煮,並用鹽調味。
2、雞蛋粥
原料:雞蛋1個,胡蘿蔔1/5個,菠菜1棵,米飯1/2碗,肉湯1/2杯,鹽少許。
做法:將胡蘿蔔和菠菜燉熟切碎;將米飯、肉湯和切碎的胡蘿蔔、菠菜倒入鍋中同煮;煮開之後放入搗好的蛋糊並攪開,加鹽調味。
3、胡桃粥
原料:糯米1/3杯,胡桃5個,紅棗1個,鹽少許。
做法:將胡桃夾開把瓤取出,泡在水裏,將其薄皮剝去並搗碎;將紅棗去核並用水浸泡後搗碎;將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋裏煮;煮好後用鹽調味。
4、芋頭粥
原料:芋頭1/2個,肉湯1大匙,醬油少許。
做法:將芋頭皮剝掉切成小塊,用鹽醃一下再洗淨;將芋頭燉爛後搗碎並過濾;將肉湯及芋頭放在小鍋裏煮,並不時地攪一下;煮至粘稠後加醬油調味。
5、乾酪麪包粥
原料:主食麪包1片,牛奶2/3杯,乾酪粉1/2匙。
做法:將主食麪包的邊沿剪掉之後撕成碎片;把撕碎的麪包加牛奶用文火煮,煮成糊狀後撒上乾酪粉。也可以用蛋糕來代替麪包做成蛋糕粥。
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