常吃這9種暴瘦食物 一個月速瘦八公斤
本文已影響1.98K人
本文已影響1.98K人
什麼是低熱量食物,低熱量食物真的可以幫助人們減肥嗎?生活中常見的低熱量食物有哪些呢?下面跟着小編一起來看下吧。
什麼是低卡食物?
一些營養師指出,低卡食物並沒有明確的定義或標準,是相對而言的。最簡單的區別方法,就是取兩種類似的食物來進行比較。在低卡食物的食材選取方面,可以在平日的飲食當中,增加熱量較低的蔬菜、菇類等食物的攝取量;還有魔芋等,這些幾乎完全沒有熱量的食材,也是不錯的低熱量食物來源。有的人認爲吃得越多,攝入的熱量越多。其實這是一種誤區。其實,食物量和卡路里並非成正比,有些體積小、分量少的食物,卡路里卻相當驚人。
舉例來說,一顆中型蘋果約70卡,健康營養又有飽足感,可作爲兩餐之間的點心,而分量少、一口就能吞下的金莎巧克力,一顆足足也有70卡的熱量,雖然兩個的熱量相同,產生的飽足感卻天差地別。所以,計算熱量不能只依據食物的分量,還必須從整體攝食的卡路里來計算,只有吃得正確纔是減重成功的第一步。
下面,我們就一起來看看哪些是卡路里低的食物吧!
全麥包
熱量:65cal/一片
全麥包是麪包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子!
燕麥片
熱量:132cal/一杯
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
椰菜
熱量:40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。
蘆筍
熱量:66cal/一磅
蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閒時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充飢,健康又不會肥。
茄子
熱量:19cal/半碗
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B雜及C,對減肥人士講係一種好食又有益食物。
熱量:145cal/一個大薯
食土豆keepfit不是通吃,因爲20條炸薯條熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?當然免問!
海鮮
熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
一般海鮮都是keepfit女士的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,大家不妨用作減肥餐主菜。
扁豆
熱量:232cal/一杯
若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。
橙
熱量:50cal/一個
橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望,加上多食纖維有助排便,減少體內積聚毒素。
吳京分享月瘦10斤減肥法 一個月瘦10斤對身體好嗎
9斤的寶寶會瘦嗎
哺乳期一個月瘦多少斤
斷奶2個月一斤沒瘦怎麼辦
艾灸減肥一個月瘦多少斤
母乳一個月可以瘦幾斤
寶寶40天5公斤瘦麼
科學減肥一個月可以瘦幾斤
坐月子瘦多少斤正常
負熱量瘦身食譜推薦 這些食物讓你越吃越瘦
科學減肥一個月瘦幾斤
跳繩一個月能瘦多少斤
春天減肥食物吃什麼?春季食物這麼吃這個春天瘦!
月子裏瘦多少斤正常
正常減肥一週瘦幾斤
有哪些方法能快速減肥瘦身?極速瘦身食譜 一週減7斤
3款美味瘦身食譜看這裏 每天吃大餐照樣月瘦10斤
約會前瘦身速遞學起來 7種食物瘦身好幫手
一個月之內怎樣快速瘦身
晨跑一個月會瘦幾斤 晨跑可以瘦腿嗎
春天吃這些食物能讓你快速瘦身 胖女人這樣吃瘦身不要太快喲!
埋線減肥一個月瘦多少斤
鄭多燕瘦身食譜是什麼?讓你一個月輕鬆瘦10斤
女白領上班開車改“暴走+地鐵” 一個月瘦兩公斤
一個月不吃這八種食物 無需節食運動也能輕鬆瘦
按摩減肥一個月瘦幾斤
五個月女寶寶八公斤正常嗎
跳繩減肥一個月瘦多少斤
孕六個月瘦了1斤正常嗎
一週瘦10斤減肥食譜