減肥瘦身瑜伽怎麼練? 4式瑜伽幫你秒殺脂肪
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瑜伽減肥是時下最流行的減肥方法,特別是對久坐一族來說,瑜伽能活動到全身的肌肉,達到瘦全身的效果,下面就爲大家推薦幾個簡單的瘦全身瑜伽減肥動作,速度秒殺脂肪還讓你更加有氣質。
瑜伽減肥動作一:半弓式
身體保持向下的姿勢,慢慢的讓右腿擡到胃部的位置,然後讓前額慢慢的靠近膝蓋,直到貼上去爲止,讓左腳保持整個身體的重心,再讓下巴慢慢接近胸前位置,最大限度的延伸到背部,即可換另一隻腳繼續運動,將此運動雙腳各練習10次,練習三組。
瑜伽減肥動作二:戰鬥式
讓身體保持向下的姿勢,保持你的右腳一直在你的雙臂中間,然後慢慢擡起你的兩隻手臂,把重心都集中在右腳上,左腿也向後慢慢擡起來,直到你的右腿與地面保持水平,手臂儘量向前伸直,左腳的腳尖朝下。
瑜伽減肥動作三:加強直角式
雙腳分開與肩膀保持同寬,讓雙手高舉超過頭頂,身體則向前慢慢傾斜,背部和雙腳保持一個直角,背部保持平衡,眼睛看向地面,用手臂力量帶動身體向前,將身體的大部分重量轉移到前腳掌,將動作保持5分鐘,重複此動作10次,練習5組。
瑜伽減肥動作四:輪式
身體仰臥身體彎曲,雙腳和肩膀保持同寬,讓腳跟靠近臀部,雙手的手肘彎曲向後,張開在反向撐在頭部兩側,開始吸氣,手腳保持同步推地,然後臀部、腰 背和頭部離開地面,背部形成拱形,雙臂伸開挺直,大小腿向上拉伸,自然呼吸10個來回,再重複練習動作15次。
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