孩子長期吃素食會不會長不高 孩子可以長期只吃素嗎
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媽媽是素食主義者,就會希望自己的孩子也只吃素,那麼孩子可以只吃素嗎,孩子只吃素的營養會不會不均衡呢,本站小編就來說說吧。
孩子吃素會不會造成營養不良、長不高?會!
不建議讓孩子長期吃素,我們的目的是不損傷脾,通常2-3天,加上助消化的藥物,也就可以恢復了。長期吃素,孩子營養跟不上,“氣”更不足,怎麼會長得好呢?
如果長期吃素,還老是積食,那就要考慮攻補兼施,請專業的醫生來面診調理。
讓孩子吃素,不是說完全不吃肉,孩子能吃什麼最主要看消化。孩子能消化,什麼都能吃,身體纔有營養。
中醫很早就有素食營養均衡的理念,《黃帝內經》中有說:“五穀爲養,五果爲助,五畜爲益,五菜爲充。”
● 穀物作爲養育人體的主食,五穀進入脾胃,運化而成精氣,也最能養脾胃。
● 果類食物含有豐富的營養成分,對身體健康有助養的功效。
● 肉食有補益身體的作用,起到的是錦上添花的作用,不是必須要食用的。
● 蔬菜能幫助氣機運行,使精氣進入臟腑,使身體充盈。
因此,孩子飲食想營養均衡,要以穀物爲主食,輔助以水果、肉、菜等食物。
✘ 不建議長期吃純素食,適當吃雞蛋、奶製品等,孩子生長髮育迅速,對營養的需求比較大。
✘ 只吃純素食,不搭配其它食物,容易營養失衡。
✔ 可以吃根類食物,比如蘿蔔、土豆、紅薯、山藥之類,這些食物有不錯的補益作用。
✔ 可以吃黑色的食物,比如黑木耳、黑豆、黑芝麻等,黑木耳能清理消化道,被譽爲素中之葷和素中之王。
✔ 可以吃蔥、姜、蒜、花椒、孜然等,這類調味品多數味辛性溫,有溫陽散寒的功效。
總的來說,吃素不重要,重要的是孩子的消化。如果消化好,脾胃能消化吸收,吃肉、吃蛋都可以。很多家長聽到給孩子吃素就很牴觸,孩子身體本來就不好,再不吃點好的補充營養,怎麼會好呢?家長的理念是要健康,就要補充各種營養。但怎麼補、補了能不能吸收纔是最重要的,卻往往被最被忽略。與其盲目進補,不如關注孩子脾胃是否能吸收更有用。
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