秋天寶寶吃什麼粗糧好 最適合寶寶吃的粗糧是什麼

在寶寶成長過程中營養是不能少的，但是很多媽媽意識到寶寶除了精細的食物也需要粗糧，下面本站的小編就來說說：寶寶吃什麼粗糧好 最適合寶寶吃的粗糧是什麼。

寶寶吃什麼粗糧好

健康飲食講究平衡，寶寶也不例外，因此寶寶飲食在日常精白米麪中還應該加入一些粗雜糧，蛋白質、脂肪均高於大米、麪粉。人體必需的8種氨基酸含量豐富而比例協調，維生素的含量豐富，而粗纖維的含量相對較低，是寶寶的滋補佳品。

粗糧會影響寶寶消化嗎

對於2歲以內的嬰幼兒，消化功能還不夠完善，如果吃過多的雜糧尤其是整粒的雜糧，不那麼容易消化，而且粗雜糧含有較多的膳食纖維和植酸，如果攝入較多，可能會干擾鐵、鋅等吸收，尤其吃的相對偏素的寶寶。所以，並不建議2歲以內的穀類食物吃得過於粗糙。

但並非2歲以內的嬰幼兒不能吃一點粗雜糧。從寶寶6個月開始添加輔食開始，就可以逐步少量嘗試一些全穀類食物，例如小米粥;1歲左右可以少量嘗試雜糧糊糊和全麥麪包。

美國兒科學會有個最簡單的估算每個年齡段需要膳食纖維的公式，年齡+5，對於1歲的寶寶每天大約需要6克的膳食纖維。

最適合寶寶吃的粗糧是什麼

玉米

公認是世界上的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精麪粉高10倍。而纖維素可加速腸部蠕動，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄。

黑米

黑米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、b族維生素、維生素e、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富;對改善寶寶的缺鐵性貧血，增強寶寶的免疫功能有一定的功效。

莜麪

莜麪的蛋白質含量非常豐富，是大米或麪粉的1.6～2.2倍之多，脂肪則爲2～2.5倍，亞油酸含量也很豐富，有利於寶寶智力和視力的發育。

燕麥

燕麥中含有豐富的亞油酸和蛋白質，必需氨基酸組成合理，膳食纖維含量高;搭配牛奶和美味的水果，使得碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質含量更加豐富，同時還能幫助寶寶解決便祕的小問題。