寶寶維生素D要吃到幾歲 每天吃維D多少合適

對於曬太陽不多的孩子來說，補充維生素D是很有必要的，促進鈣的吸收，每天攝入一定量的維D，保證寶寶能夠充足的生長，那麼寶寶維生素D要吃到幾歲？每天吃維D多少合適？下面本站小編帶來介紹。

寶寶維生素D要吃到幾歲？

不吃維D，補再多鈣也白搭!

首先，當我們吃了食物之後，食物中所含有的鈣就會被吸收進入到血液當中。

血液相當於人體中四通馬達的“流水線”，要把鈣輸送到身體各處的骨骼裏，讓它們真正發揮作用。

這個時候，我們體內的維生素D就起到了“搬運工”的作用，它負責把血液中的鈣搬到我們的骨骼裏，這樣，鈣才能真正從血液中沉積到骨骼裏。

如果我們體內的維生素D不足，即便我們攝入了特別特別多的鈣，但是沒有“搬運工”去搬運，它們也只能在血液中四處遊蕩，沒辦法發揮作用。

所以說，這就是補充維生素D的必要性。

美國兒科學會基於大量研究，發現不僅嬰幼兒容易缺乏維D，大多數兒童與青少年也很缺，所以提出建議，維D可以一直補到青春期。

英國營養科學諮詢委員會建議不管小孩還是大人，一生都可以補。

要知道英國緯度高，多陰雨，陽光相對不充足，所以纔有全民補維D的建議。

就緯度位置來說，中國應該跟美國的情況比較類似。但是咱不像外國人喜歡曬曬曬，依大多數中國人(尤其是妹紙們)，追求“膚白貌美”的性子，碰上太陽還不擦防曬霜、撐傘、戴墨鏡blablabla。恐怕補維D的需求只會更大。

理性來說，“幾歲”不是重點，關鍵在於你們是否能接受充足的光照。(畢竟靠食物太難了!)

不管是對你還是孩子，有以下情況的，維D容易缺乏，補一輩子也沒問題。

等孩子大了以後，經常戶外運動，享受充足陽光了，不補也沒毛病。

每天吃維D多少合適？

寶寶出生後15天左右就要開始補了，每日補400IU(對應10μg)。

如何判斷維D是否充足?

維D缺乏的金標準是血清25(OH)D水平。

維D充足 25(OH)D≥20ng/mL(50nmol/L)

維D不足 25(OH)D介於16-20ng/mL

(40-50nmol/L)之間

維D缺乏 25(OH)D≤12ng/mL

(30nmol/L)

簡單地說，25(OH)D水平低於20ng/mL，則認爲維D不足或缺乏。

正常情況下，如果寶寶正常補充維D，則不需要檢測。

× 曬太陽補維D不靠譜

假如要靠曬太陽來補充足夠的維D，你寶寶大概要這樣做——

讓寶寶露胳膊、露腿、露背，在太陽下，沒有任何防曬措施，每週曬3次，每次10-15分鐘。

很多孩子在戶外玩一會兒，小臉蛋紅撲撲的，其實已經輕微曬傷了。柚子帶孩子戶外活動的時候，都是儘可能擦防曬霜的。

曬太陽不是不行，但是對皮膚有傷害，而且不確定性太大，所以柚子不太推薦純靠太陽哦。

× 靠日常飲食補維D更不靠譜

假如要靠食物來補充足夠的維D，你寶寶大概每天要這樣吃——

每天要吃這麼多，太可怕了有木有。

以上就是寶寶維生素D要吃到幾歲，每天吃維D多少合適，請大家繼續關注。