吃什麼保護卵子 高質量卵子怎麼吃出來

備孕期間擁有一顆高質量的卵子可以大大的提高受孕能力，所以擁有一個高質量的卵子是每個備孕媽媽都必備的，不過怎麼擁有高質量的卵子呢，高質量的卵子在一定的程度上決定了胎兒的成長和發展，備孕媽媽快來看看吧。

怎麼擁有高質量卵子

1、形成良好的生活習慣

提高卵子質量首先要做到有個良好的生活習慣，不吸菸、不喝酒，保證飲食結構合理，這些是保證卵子質量最基本要素。

2、經期避免性生活

經期性生活也會影響卵子質量。如果在經期性生活，會因爲產生抗精子抗體，導致盆腔感染、子宮內膜異位等疾病的發生，從而使得卵子質量下降。

3、多參加鍛鍊

適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。因此，對於任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。例如，在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質，爲懷孕打下堅實的基礎。

4.調整情緒

據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的鬆的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” 。

5.調節飲食

儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育，利於女性排除優勢卵泡。

高質量卵子吃出來

1.鮮蔬果汁

它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。

2.動物血

豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。

3.海藻類

海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

4.豆類

豆類食物維生素多樣，一些可助於性激素分泌，一些可以清除易致畸形的物質。

5.韭菜

韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。

想提高卵子質量，大家可以每週吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類;每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

影響卵子的原因有這些

1、生育年齡：對女性來說，25-30歲是最佳的生育年限。30歲之後，生育能力與年齡成反比。根據女性的生理特點，24～29歲的女性身體各方面已完全發育，且卵子質量高，染色體變異等致畸因素較少。

2、人工流產：所有的無痛人流，都不代表無害。每一次的人流，都會讓你的不孕概率增加3%-5%。這是因爲流產容易造成子宮內膜損傷，使受精卵不易“紮根”。此外，如果手術不當引起感染或術後不能很好休息，都容易導致輸卵管堵塞、子宮內膜異位等問題，造成難孕。

3、婦科疾病：女性的多種婦科疾病，或者看起來好像不是大問題，卻時刻影響着卵子的成功受孕。除了輸卵管堵塞、子宮內膜異位等病變外，有些感染性的疾病，如淋球菌、衣原體、支原體感染誘發的盆腔炎、陰道炎、子宮頸炎，可導致局部白細胞增多，影響精子的正常活動，給受孕造成困難。

4、排卵期：一般排卵期的算法，是在月經最後一天的前12天左右。選對排卵期同房，可以大大提高受孕率。因爲精子在女性體內最多存活五天，而卵子只可以存活一天。這意味着受孕時間大概是從你排卵的前的五天到後一天。但在包括排卵當天的三天內，受孕機率會更大。

5、不良嗜好：抽菸、酗酒或熬夜，被稱爲受孕的“三座大山”。尼古丁對於女性的影響，容易影響性激素的分泌，而且會造成月經混亂;而酗酒則可能導致月經不調、閉經，卵子生成變異以及停止排卵等;經常性的熬夜，則會降低女性免疫力，影響體內荷爾蒙的分泌和卵子的質量。