產後陰道鬆弛和分娩方式有關嗎 產後陰道怎麼變緊緻
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產後陰道鬆弛是很困擾產婦的一個問題,有人認爲順產分娩容易陰道鬆弛,而剖宮產不會,其實這種認知是錯誤的,造成陰道鬆弛的原因有很多,那麼,產後陰道鬆弛和分娩方式有關嗎?陰道鬆弛怎麼變緊緻?下面本站小編就來說說。
有很多女性在選擇分娩方式的時候,不僅僅需要考慮腹中寶寶是否適合自然分娩,也會擔心自己分娩之後是否會面臨着陰道鬆弛的現象。
有人說,順產的媽咪在生完寶寶之後陰道鬆弛現象會比較嚴重,而剖宮產則不會。也正是這種錯誤的認識,讓越來越多的女性捱了一刀。
陰道鬆弛是指盆腔肌肉羣的張力下降,造成陰道周圍肌肉鬆弛、陰道變寬。
產後陰道鬆弛的原因有很多,主要原因有:胎兒過大(頭部過大),在自然分娩時造成了產傷;中期引產造成陰道損傷;數次分娩;產後缺乏運動;產褥期恢復盲目減肥,不注意營養或者過於勞累進而導致盆腔肌肉羣恢復不良等等。
自然分娩的媽媽,因爲胎兒是經過陰道娩出,一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10釐米,即分娩時陰道要擴張到10釐米(正常陰道直徑爲2.5釐米),經過出生孩子的擠壓,陰道擴張明顯,肌肉和處女膜痕受到徹底破壞,彈性明顯下降。
儘管從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發生了變化,會出現不同程度的陰道鬆弛現象。但並不代表自然分娩就是導致陰道鬆弛的罪魁禍首,因爲媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸,爲寶寶的出生做好產道準備。所以即使進行剖宮產的媽媽,其陰道也會有鬆弛現象。
1、臥式鍛鍊
新媽媽將臀部放在牀沿後仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要着地,雙手按住牀沿,以防下滑。
雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。
雙膝保持伸直,然後慢慢放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次,時間在10~15分鐘,每天1次。
2、屏住小便
在小便的過程中,新媽媽可以有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
3、立式鍛鍊
新媽媽站立,雙腿微分開,收縮兩半側臀部肌肉,使之相挾,向大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮肛門括約肌,使陰道向上提的方向運動。
4、凱格爾運動
產後及早做凱格爾運動,可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛鍊一段時間後,新媽媽陰道能回縮,陰道彈性能恢復到產前的80%以上。
5、縮肛屏氣
每天早晚在空氣清新的地方,新媽媽深吸氣後閉氣,緊縮肛門10秒~15秒,然後深呼氣,放鬆肛門,如此重複。
6、其他運動
走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放鬆,重複練習。
對於年輕且身體健康的初產媽媽,肌肉力量較強,胎寶寶的個頭不大,產程較短,在產後較短的時間內陰道彈性就可恢復,恢復的程度也很好;而反之,恢復需要時間就比較長,恢復的程度可能也不太理想。
但對於產後陰道彈性恢復的程度,個體差異也會比較大。
需要提醒各位準媽媽的是,真正達到臨牀診斷陰道鬆弛標準的孕媽媽還是很少的,生完寶寶後只要新媽媽調養得當,恢復陰道彈性並不是大問題。
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