產後陰道鬆弛怎麼辦?如何鍛鍊陰道使其更緊?
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女性生產既有好處也有壞處。好處是顯而易見的。做母親是每個女人的夢想。然而,無論是大產、小產還是人工流產,如果產後恢復不好,都會給女性留下終身的根源。不僅如此,它還可能影響未來的性生活。特別是對於自然分娩的婦女,產道在生產過程中擴張,產後會出現一些陰道鬆弛問題。那麼如何解決產後陰道鬆弛的問題呢?通過一些適當的方法,可以更好地恢復陰道彈性。
產後三個月最好禁止性生活
女性生完孩子後,不要過早恢復性生活,給陰道足夠的自我恢復時間。懷孕和分娩時,女性的陰道、子宮、卵巢和內分泌功能會發生變化。正常分娩和人工暫停妊娠後,陰道、子宮和卵巢需要三個月的恢復期,即三個月內不能進行劇烈運動,保持充足的睡眠和營養,絕對禁止性交。否則,陰道、子宮和卵巢恢復不完好。
按摩護理
按摩護理:仰臥,彎曲腿,膝蓋分開,腳底相對,用手從膝蓋到大腿根部按摩,然後從下到上按摩。按摩時吸氣,手回到膝蓋時呼氣。重複5次。放鬆按摩,注意運動產生的全身舒適。
展腿練習:鍛鍊大腿內側肌肉。運動軀幹和大腿時,腹壓作用於陰道,產生快感。同時,陰道口張開,有利於局部氣血通暢。
坐姿,雙手後支撐,左腿彎曲,右腿彎曲膝蓋伸展,平放墊。擡起臀部,伸展左腿,稍微伸直;放下臀部,改變右腿,做同樣的動作。重複5次。
蘿蔔蹲遊戲鍛鍊私處
大多數30多歲的白領女性都有久坐的習慣,從不鍛鍊陰道肌肉,使卵巢健康頻繁發紅。試試蘿蔔蹲!通過蹲下的過程,推動陰道深處的肌肉運動,從而推動卵巢,讓私人區域360移動。產後母親也可以通過蘿蔔蹲遊戲鍛鍊陰道肌肉,以促進她們更快地恢復彈性。
用專業的縮陰球鍛鍊
分娩後,D可用於更好地鍛鍊盆底肌肉,恢復陰道肌肉的彈性urexlovebeads杜蕾斯覺得私人緊緻啞鈴,通過兩個輕型和重型啞鈴的組合,結合定製的高級訓練教程,幫助女性找到最合適的盆底肌肉訓練方法,掌握盆底肌肉訓練中輕鬆有效的內在美,成爲一個性感性。
你可以遵循App訓練提示從輕球(粉色入門裝,29g*2)練習,共9節課,每節課持續3天。9節課(27天)順利完成後,可以換成重球(紫色加強裝,35g*2)訓練。如果當天沒有完成課程要求的強度,建議第二天繼續嘗試訓練。如果完成兩門課程(輕啞鈴9節課+重啞鈴9節課共54天),如果你覺得有時間和精力而不感到疲勞,你可以獨立增加收縮次數和時間。你也可以嘗試在購物和散步時同時放啞鈴進行訓練。堅持訓練3個月,你會明顯感覺到陰道盆底肌肉的彈性,明顯感覺到更親密的性接觸。
產後第一次性愛潤滑
對於生產後的第一次性行爲,我們應該像處女一樣做好潤滑工作。產後媽媽愛總是有點不舒服,沒有感覺,幹痛,長期下去不僅會給你的身體帶來傷害,還會給你的家庭帶來危機。此時,你可以使用一些人體潤滑劑,使陰道更溼潤,使性更光滑。
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