緩解懷孕期間普遍不適感小技巧
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懷孕期間不適感讓準媽媽進退兩難,不可以服藥,又不可以強忍。快看看下邊的這種好方法,確保安安全全幫你解決困難。
懷孕期間最普遍的不適感便是噁心想吐、腿抽筋、腰痛等。實際上,藉助飲食搭配、健身運動和一些小竅門就可以協助你減輕。
不適感症狀:噁心想吐、反胃
1.黑芝麻糊
懷孕期間發生了嚴重便祕和反胃的副作用,可以用沸水衝黑芝麻來喝,會獲得了一定水平的減輕。
2.用涼純棉毛巾按摩眼睛
逐漸發生嘔吐時,頭前側和兩邊都特別疼,雙眼乃至感覺眼睛睜不開,儘量減少去看書,並且做好眼部按摩手法。將涼純棉毛巾放進頭和眼周也是很合理的。
3.酸梅
反胃環節會較爲喜歡吃酸的東西,但是,最好是將酸梅在水中泡一泡再吃,那樣能夠避免 攝取太多的鹽份。
4.花菜
多吃花菜,花菜中維生素C的含量極其豐富多彩,等同於白菜的4倍,維生素B2與胡羅卜素的含量各自爲白菜的2倍和8倍。尤其是綠色的菜花,其維生素C的含量比一般花菜更豐富,稱得上維生素的“庫房”。花菜有健脾開胃健胃消食、溫胃消積之作用,可降低孕吐反應。
5.糖醋蛋湯
將2個生雞蛋粉碎在碗內,用筷子攪拌,添加30克白砂糖、白醋100克均勻。用燒火將水燒開,淋入均勻的雞蛋液,燒開就可以。特別適合孕期嘔吐比較嚴重的準媽媽食用。
6.汽水
反胃環節必不可少的是汽水。尤其是橘子味的碳酸飲料。
7.在電冰箱裏必備番茄
空着肚子的情況下常常會感覺想吐,因此一定要提前準備隨時隨地能夠吃的食物,把番茄放進密閉式器皿並存進電冰箱裏。感覺有點兒肚子餓了就吃點。
8.帶上藍莓幹去上班
頭痛睡不着,睡不好,食慾不佳。在沒有食慾的情況下就吃一些新鮮水果,可是帶上新鮮水果去上班一直不大好,因此就隨身攜帶藍莓幹吧。
9.在車上放點青檸檬
由於準媽媽對味道很比較敏感,常常會由於嗅到某類味道而難受,能夠帶一份青檸檬在車上,那樣能夠調整味道。
10.在糖分許多 的果汁中放冰
逐漸的情況下每日喝一升果汁,可是擔憂糖份太多,因此我還在裏邊加一點冰,既淡化了果汁又十分清爽。
11.聞淡香的香氣
隨身帶自身喜愛的香氣的淡香水,那樣會讓自身的情緒變好而且降低反胃反映,實際效果很好。
12.少吃刺激食品類
早上是準媽媽最非常容易覺得噁心想吐的情況下,醒來前吃些曲奇餅乾、芝士餅乾或含塊糖。
13.全釋放壓力
進餐後萬一反胃,準媽媽千萬別緊張焦慮,可做一做深吸氣姿勢,或聽聽音樂,或戶外散散心,隨後再再次進餐。
不適感症狀:嚴重便祕、尿頻尿急
14.多吃新鮮水果、流食,蜂蜜檸檬水和淡鹽開水
嚴重便祕尿頻尿急,預防方法是多吃新鮮水果,蔬菜水果,晚飯吃麪、白米粥等流食,臨睡前喝一杯蜂蜜檸檬水,每日早上空着肚子喝一杯淡鹽開水,培養每日按時排便的習慣性。尿頻尿急者應操縱水份和鹽的攝取量,覺得有尿時不必忍尿,以防產生尿儲留和尿路感染。
15.飲用酸奶
將一根香蕉或一個蘋果放到攪拌器裏攪碎,再添加250毫升的酸牛奶一起攪拌均勻,做成水果酸奶。每日早晨食用一杯那樣的酸牛奶一樣能夠促進消化。
不適感症狀:腰痛、背疼、肩背痛
16.用護腰帶和溼冷布應對腰痛
假如準媽媽每日的站起時間要有4~5鐘頭,腰痛得吃不消。能夠夜裏用溼冷布敷,大白天用護腰帶確實會具有非常好的實際效果。
17.推拿會使你擊敗肩疼
假如孕爸可以用他的手揮每日給準媽媽推拿肩和腰得話,一定會讓準媽媽避開痛疼的。
18.做適當健身運動
腰部痛疼的主要是因腹腔昂起,行走時加劇了腰和背肌的壓力而致。預防方式是以孕期起每日散散步三十分鐘,堅持不懈伸直手臂做深吸氣健身運動,不必提吊物,或常常做往前低頭的主題活動和比較輕的工作。
不適感症狀:心情低落
19.刷牙漱口
由於嘴中味道不太好會造成心情鬱悶,因此刷牙漱口會處理這一難題,一口氣清爽心情愉快。
20.剪髮
太熱會讓自身感覺心煩意亂,能夠去美容店剪一剪秀髮變換一下情緒,這會很有協助的。
21.保持安靜不要喧譁和充足的歇息
有的孕媽媽常常頭暈目眩,這主要是休息不好、疲勞過度或情緒不舒適造成的。預防方法是保持安靜不要喧譁和充足的歇息,可適度參與輕輕鬆鬆的文娛活動或找個朋友交心。若症狀比較嚴重則需到醫院體檢。
22.吃橘子味的冰棍
準媽媽常常會覺得熱,吃根冰棍又能可口,又能讓自身涼爽出來。最關鍵的是他能讓情緒變好,緩解早孕反應。
不適感症狀:腳抽筋、肢體麻木
23.將腿擡高
腳部腿抽筋避免 方法是堅持不懈每日睡前推拿腳部或用軟墊或褥子將坐墊高睡,不必長期站起,勿高跟鞋。
24.用溫開水洗小腿肚和腳
肢體麻木預防方法是防止過度勞累,多吃些含有維生素B1的食材。防止站起太久,歇息或晚上睡覺把坐墊高一點。每天晚上用溫開水洗小腿肚和腳,有利於清除足部的發麻和水腫。多吃些含有維生素B1的食材。
不適感症狀:咽喉疼痛
25.喝溫水
咽喉疼痛是人體對雌激素的一種過敏症狀,孕婦分娩後可快速治癒。但應留意預防流感,平常應防止大聲吼叫、又哭又鬧等。應常飲些溫水,也可適當含些潤喉片。
不適感症狀:全身發癢、骨關節漲痛
26.防止刺激性
預防對策是勿吃辣、酒煙等辛辣食物、刺激食品類,不穿化學纖維內衣內褲和不觸碰過敏源,多吃含維生素B、C食材。
27.推拿和敷熱
能夠選用部分推拿或敷熱的方式緩解症狀。(文/韓芳)
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