準媽媽孕後期營養應注意什麼?懷孕後期最需要什麼營養成分呢?
本文已影響2.14K人
本文已影響2.14K人
最先是蛋白質,蛋白質是身體所需關鍵營養元素之一,攝入身體後在肝部溶解爲碳水化合物。蛋白質是胎兒機構生長髮育和健康快樂成長的必不可少成分。懷孕期間你除開每日攝入45克蛋白質達到孕媽必須 外,還應附加攝入6克。蛋、魚、肉、奶和奶製品中帶有很多蛋白質。
次之是碳水化合物,身體所必須 的動能是由碳水化合物給予的,碳水化合物多以綿白糖和木薯澱粉的方式存於食材中。多服用含有木薯澱粉的食材(如馬鈴薯)少食含綿白糖較多的食材,由於高纖維食物水解反應遲緩,發熱量較少。這種發熱量提供孕媽媽平常的主題活動及人體的耗費,還提供胎兒主題活動及基礎代謝所必須 的動能。
人體脂肪,人體脂肪是組成細胞質的關鍵成份,與此同時對胎兒中樞神經系統的生長髮育會起非常大功效。雖然不適合多食脂類,但一點不要吃也不可取。懷孕期間不應多食脂類是由於它1克含有的發熱量比同量的碳水化合物和蛋白質要高一倍,因此 攝入相等的脂類,身體發熱量等同於增加一倍。
此外十分關鍵的是維生素,要保持健康,身體必須 多種多樣維生素(如維生素B、維生素C)。但因爲維生素在身體沒法存儲,因而每日都應當適當攝入。維生素不但對胎兒生長髮育很重要,並且還能提升人體免疫力,提高造血功能工作能力、維護保養中樞神經系統一切正常功能。葉酸片可避免 胎兒發生神經管缺陷,如腦膜炎、脊柱裂。但蛋白質食物含很多維生素,吃多會兒造成很多病症,應防止服用。
礦物也是身體必不可少的,如人體內各種各樣化學反應都離不了銅元素,鐵或是組成血紅蛋白濃度的主要成分。缺鋅會使血紅蛋白濃度沒法進行,進而易患缺鐵性貧血。懷孕期間骨質增生、牙的身心健康生長髮育都離不了鈣元素。鋅元素對傷口修復及消化過程起非常大功效。孕後期胎兒越久越大,從媽媽那邊攝入的營養元素也越大,因而孕後期時要提升飲食搭配量,均衡飲食,纔可以確保胎兒的必須 ,也可以存儲產時需要的動能。文/趙天衛
準媽媽備孕要補充哪些 媽媽備孕補充營養指南
孕期的營養需要
孕晚期需要補充什麼營養
懷孕後初期需要注意什麼
孕期不同階段怎麼補充營養 孕期需要補充什麼營養
準媽媽孕期要注意牙齦瘤
懷孕要補什麼營養之孕中期
懷孕初期補充什麼葉酸 懷孕媽媽營養補充健康攻略
準媽媽應懂得科學營養保健
準媽媽需要養成的好習慣
懷孕後準媽媽怎麼養生 夏天懷孕養生有什麼方法
準媽媽孕中期爲什麼要注意睡姿
孕中期寶寶搶營養媽媽易貧血
早期懷孕需要哪些營養
流產後備孕要補充哪些營養品 流產後的準媽媽如何備孕
準媽媽養寵物該注意什麼?
懷孕要補什麼營養之孕晚期
孕媽媽在孕晚期要注意些什麼
準媽媽須知:孕期應分階段補充營養
懷孕要補什麼營養之孕早期
準媽媽孕晚期需要什麼營養
孕期、產後是便祕高發期--------準媽媽應該注意!
孕中期需要補充什麼營養 孕中期營養有講究
懷孕6周孕媽媽要補充哪些營養
孕期三個月需要補什麼營養
懷孕後期哪些孕媽要注意保胎 孕晚期保胎要注意什麼
孕期孕婦備孕有必要吃營養品嗎 孕期補充營養品要注意什麼
懷孕初期準媽媽注意事項
備孕期間需要補充什麼營養 備孕期間需注意的事項
孕媽分娩後需要做什麼