40歲孕婦懷胎8月跑完全馬 孕媽懷孕的時候可不可以跑步
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40歲孕婦懷胎8月跑馬拉松引起了很多人的熱議,有人表示懷孕後還做高強度的運動是爲工作人員帶來負擔,也是對自己和胎兒的不負責任,那麼懷孕的時候真的不可以跑馬拉松嗎,本站小編就來說說吧。
批評我的人沒懷過孕,我自己對身體很瞭解
11月17日,今年40歲、懷孕8個月的準媽媽跑者黎莉莉完成了上海馬拉松,成績爲5:17:30。這是她孕期的第三個全馬,也是她的第62個全馬。面對質疑,她告訴媒體 :批評我的人裏面,一半的人沒懷過孕。她稱自己對身體很瞭解,並且之前就是精英跑者,對運動量有把控,所以並不會有危險。
有的網友認爲這是對自己和寶寶安全不負責任的行爲,也有人支持這種行爲。但是因人而異,不是每一個孕媽媽都能跑馬拉松的。
孕婦跑步,這在國內大部分準媽媽看來幾乎是不可能的事情,很多人都覺得懷孕後一定要靜養,即便是做運動,頂多就是每天散散步或者做做瑜伽之類的運動就可以了,跑步對於孕婦來說太過劇烈,還是不要做了吧。
但是在國外,有很多女性在懷了孕後,依然堅持跑步,讓人羨慕不已。那麼國內的孕媽體質就不適合跑步了嗎?其實不然,比如現在這些跑馬拉松的孕媽們!
當然,並不是所有孕婦都適合進行跑步運動的。
如果你在懷孕前就經常出去跑步,那你可以根據身體情況,在諮詢過醫生的情況下堅持跑步運動。
但是如果你懷孕之前從來沒有或者很少做過跑步運動的話,建議還是選擇其他孕期運動。因爲無論是否懷孕,跑步都會對膝蓋造成一定壓力,再加上懷孕期間,你的身體會產生鬆弛性激素,使你的關節鬆弛,所以你會更容易受傷。而且,跑步,尤其是跑馬拉松這樣的劇烈運動,稍有不慎,可能會給胎兒帶來危險。
我懷孕的時候,也堅持運動,以散步和慢跑爲主,三個寶寶都是順利順產的。
這個肯定是極少數準媽媽們能夠乾的事情,不經常運動的人要跑個全馬幾乎不可能,更何況還懷孕了。只不過,孕期健康的運動是非常有必要的。
最新的研究已經證實,一直有運動習慣的孕婦在懷孕期間跑步不僅是安全的,而且可以給身心和胎兒健康帶來益處。
“我們建議所有女性在懷孕期間定期鍛鍊。” 英國皇家婦產科學院副院長Janice Rymer教授表示,“因爲這有助於減輕疲勞、腰痛、靜脈曲張、踝部腫脹,還可以釋放壓力、焦慮和抑鬱情緒。”
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