孕婦需不需要吃DHA

DHA是一種人體必需的營養物質，而這種物質是胎兒發育過程中不能缺少的，因此很多女性在懷孕後都很注意DHA的補充。雖然DHA很重要，但對於孕婦來說一定要注意科學和合理的補充方式，因爲不當的補充DHA反而是有害的。那麼孕婦需不需要吃DHA呢？

孕婦需不需要吃DHA

HA對胎兒早期腦和視網膜發育有着重要的作用。但是孕婦不一定要必須吃的。女性懷孕五個月之後，胎兒在聽覺以及視覺觸覺方面的發育速度較快，在這個關鍵的時間裏從母體中吸收DHA，滿足神經的發育。爲了今後胎兒的視力發育以及腦部發育，合理的選擇dha。

在dha的補充量方面，我們也是需要慎重考慮的。太少的DHA補充，不足以滿足胎兒的營養需求。量太多，還可能造成營養過剩的問題。因此建議準媽媽們每天適當補充400毫克的dha會更好。

dha的補充量要充足，不過不能超量。我們要注意胎兒的營養補充量過多，容易造成其他方面的疾病。比如dha過量，引發血小板凝集或者是其他的問題。避免出現出血的問題，我們更加要慎重選擇。

孕婦怎樣補充DHA

孕婦只需膳食平衡，多注意攝入富含長鏈不飽和脂肪酸的食物，這類食物食用後，孕婦可自身合成DHA。含不飽和脂肪酸特別豐富的食物如：大豆油、亞麻籽油、深海魚蝦、各類堅果等。

孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使那裏的神經細胞成熟度提高。所以，母親在孕期應多吃一些含DHA的食物（如海魚），在最後3個孕月，還應多吃含a-亞麻酸多的食物。

DHA的重要性不言而喻，但醫學上已經證實不當的或者過多的補充DHA是可能會給孕婦及胎兒身體帶來許多負面的影響，因此孕媽媽一定要格外的注意。爲了正確的補充DHA，孕媽媽可以在醫生指導下根據自身的情況來進行補充。