孕婦吃什麼水果對胎兒好 對胎兒好的水果推薦
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胎兒所需的營養是通過媽媽來間接補充的,選擇對胎兒好的水果吃有利於身體發育,不同的時期可以補充不同的水果,有着不一樣的作用,那麼孕婦吃什麼水果對胎兒好?下面本站小編帶來介紹。
孕早期
蘋果
蘋果是非常適合孕婦的溫和水果。它裏面含有多種維生素和礦物質。其中細纖維有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,進而幫助寶寶記憶力的發展。
蘋果既能改善貧血,防止過度肥胖,緩解孕吐便祕、護膚修身、改善胎兒膚色;還能效預防寶寶哮喘。
西柚
西柚又叫葡萄柚。它味道酸甜,果肉豐富又多汁,吃葡萄柚可以改善胃口,增進食慾,非常適合孕婦和哺乳期食用。
葡萄柚中還含有天然葉酸,能夠預防孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的機率。
孕中期
櫻桃
櫻桃既可促進血紅蛋白再生,防治準媽媽懷孕期間出現缺鐵性貧血的症狀,又可增強體質,健腦益智。還能有助於寶寶腦神經的發育哦。
梨
可以清熱解毒、降壓,防妊娠水腫和妊娠高血壓。父母如果皮膚都比較粗糙,孕媽懷孕期間可以考慮適當吃些梨,讓寶寶皮膚更加水嫩。
孕晚期
獼猴桃
獼猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸等10多種氨基酸以及鈣、鐵等礦物質,還含有胡蘿蔔素等,可爲媽媽和寶寶提供所需營養,還可有效對抗妊娠紋。
葡萄
孕婦吃葡萄可安胎,葡萄中的葡萄籽成份還可以提高免疫力,幫助孕婦減少生病的機率。葡萄鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多量維生素和氨基酸,可補氣血、暖腎,對孕婦貧血、血小板減少有較好療效,對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
1.吃水果要適量
水果再好,也要適量。每天可適當多吃幾種水果,但每種水果最好都分成幾份,吃一份即可。全天吃水果總量以250-300g爲宜,最多不超過500g。
2.掌握好吃水果的時間
飯後立即吃水果會造成脹氣和便祕。因此宜在飯後2小時或飯前1小時吃水果。
3. 根據體質選擇水果
根據自己的體質選擇水果,但凡吃完後大便偏稀或腹部不適的,就少吃。當然,最好還是找個可信的中醫醫生幫助確定一下體質和選擇水果的方向。
4. 不用水果代替正餐
水果和蔬菜都富含維生素,但卻有本質區別,過多食用水果而不吃蔬菜,會減少孕媽膳食纖維的攝入量,用水果代替正餐遠遠滿足不了孕媽自身和胎兒的營養需求。
5. 最好吃應季水果
反季節水果往往是人工培育出來的。另外,孕婦吃蔬果前,最好用水淨泡10幾分鐘,注意乾淨衛生。
6.吃水果後漱口
有些水果含有發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,使用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
以上就是孕婦吃什麼水果對胎兒好,對胎兒好的水果推薦,請大家繼續關注。
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