孕期準媽媽腹脹是怎麼回事 孕期腹脹怎麼緩解
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懷孕期間,由於體內激素的變化,往往會出現孕期腹脹的情況,令孕婦胃口不適,孕期出現腹脹是一種常見的生理現象,那麼,孕期腹脹怎麼緩解呢?接下來本站小編就來說一說。
1、激素增多:懷孕期間,孕婦體內會產生很多孕激素,會使胃腸道的平滑肌鬆弛、蠕動無力,導致功能受到影響,加之分泌出來的胃酸減少,食物滯留腸道的時間延長,在細菌作用下發酵,就會產生大量氣體,使孕婦產生飽腹感。對多數準媽媽來說,懷孕早期脹氣最厲害,之後情況會慢慢好轉。
2、子宮變大:準媽媽到了孕中後期,子宮會變大,會壓迫到腸道,影響腸道的正常蠕動,極易出現消化不良的情況。
3、飲食不當:孕婦如果食用容易產氣的食物(大豆、澱粉等)或者飲品(可樂之類的碳酸飲料)後,也很容易出現脹氣的情況。
1、大部分的孕婦,脹氣最嚴重的時候,就是在懷孕後的前3個月,還會併發一些噁心、嘔吐的症狀,過了這段時間就會慢慢減緩。
2、如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病,如便祕、脹氣、蠕動能力較差,或是腸胃炎、胃酸過高,甚至是胃潰瘍等疾病,孕期脹氣的時間會持續比較久,持續到懷孕四五個月左右。
1.少吃多餐。每次吃飯不要吃太飽,不妨從每日三餐的習慣,改至一天吃六至八餐,以減少每餐的分量,控制蛋白質和脂肪攝入量,減少腹脹氣體的產生。
2.細嚼慢嚥。吃東西時應保持細嚼慢嚥的習慣,進食時不要說話,避免用吸管吸吮飲料,不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等,都可避免過多氣體進入腹部。
3.多喝溫水。每天早上起牀後先補充一大杯溫開水,也有促進排便的功效。另外,在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜,能促進腸胃蠕動。
4.補充纖維素。多吃含豐富膳食纖維的食物,例如蔬菜、水果,蔬菜類如菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、蓮藕等;水果中則以石榴、蘋果、鴨梨等含膳食纖維多。膳食纖維能幫助腸道蠕動。
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