六種運動方法使女性陰道緊密
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女性生了孩子,陰道鬆弛,和丈夫的性生活也漸漸遠去了。有些女性很煩惱,其實只要做更多的運動,就能使自己的陰道逐漸變緊。
牀邊臥式鍛鍊
女性靠牀仰臥,臀部放在牀邊,雙腳直伸,不要着地。雙手支撐牀沿,防止滑落。雙腳合攏,慢慢向上擡起,向上半身靠攏,雙膝伸直。雙腳舉到身體上方時,雙手扶住雙腳,靠在腹部,伸直雙膝。然後,慢慢放下,雙腳恢復原來的姿勢。這樣重複6次,每天1次,可以使陰道更緊。
立式鍛鍊
女性站立,雙腳微分離,收縮兩側臀部肌肉,夾緊,大腿靠近,膝蓋外轉,收縮約束肌肉,提高陰道。經過鍛鍊,我們可以學會區分陰道和肛門括約肌的收縮,改善陰道鬆弛狀態,提高陰道的收縮功能,掌握同一個房間時的收縮能力,使性生活和諧幸福。每天堅持15分鐘。
如廁縮陰運動
在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘後,排尿,再收縮。堅持時間的長短會隨着鍛鍊時間長短而有不同。堅持練習兩個月,我相信你有很大的收穫。
練骨盆運動
女性半蹲,雙膝微屈,雙腳分離60釐米左右,雙手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部儘量向後撅起。重複10次。
練習仰臥按摩
女性仰臥,屈腿,雙膝分開,腳底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腳根後從下向上按摩。按摩時吸氣,手回膝時呼氣。重複五次。按摩時要注意放鬆,體驗動作產生的全身性舒適。
練習展腿運動
女人運動軀幹、大腿時,腹壓作用於陰道,產生快感,同時陰道口開張,利於局部氣血通暢。女人坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。然後擡起臀部,向左腿伸展,稍微伸直的臀部再次放下,換右腿做同樣的動作。重複五次。
以上是推薦女性收縮的6種方法,女性朋友沒事的時候可以做更多的收縮運動,慢慢收緊自己的陰道。
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