女人補腎吃什麼?七種適合女性補腎的養生粥
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女性25歲後,腎氣開始衰退,補腎與女性健康美麗密切相關。但是,女性補腎的方法和男性不同,女性朋友適合吃溫和的粥來補腎,介紹適合女性補腎的養生粥。
1、紫米補腎粥
材料:黑米、粗米、桑葚、紫米、藍莓醬。
做法:
1、洗桑葚,用鹽水浸泡30分鐘,晾乾水分。
2、在鍋中,將紫米、黑米和糙米放入鍋中煮成粥,再加入桑葚繼續煮10分鐘。
3、根據個人口味,加藍莓醬進行調味。
功效:可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。因此,如果女性腎虛,可以吃補腎。
2、桂圓枸杞粥
材料:30g桂圓肉、20g枸杞、原料80g米、800ml清水、30g冰糖。
做法:枸杞、桂圓洗後備用,將米洗後放入鍋中,加入適量的水,加入桂圓冰糖煮,煮粥後加枸杞煮5分鐘即可
效果:桂圓補心脾,補腎潤肺,養血安神,適合腎虛失眠多夢等症狀。
3、茶蘑菇慄雞
材料:茶蘑菇、栗子、雞的一半、蔥、姜、八角、青椒、鹽、生抽、老抽、料酒、糖少。
做法:
1、幹茶蘑菇提前浸泡,處理根部和雜質,清洗備用。栗子用微波爐用高火刺2、3分鐘,剝皮備用。雞切塊洗淨備用,蔥切小,薑切片。
2、在鍋裏放入水,放入雞燒開水,取出洗淨的水分,在鍋裏放入油,加入油加熱後,放入蔥姜八角和青椒爆香的雞塊炒至雞塊變色,水分乾燥。
3、加入生抽、老抽、糖、料酒,加入顏色均勻的茶蘑菇和栗子炒,加入熱水,沒有雞塊,大火燒開後,用中小火燉30-40分鐘,雞塊變脆,最後加入鹽調味,用大火收汁,加入蔥就可以了。
功效:茶樹菇益氣開胃,補腎滋陰、健脾胃、提高人的免疫力,增強人體防病能力的功效。
4、羊肉蘿蔔小米粥
原料:小米150,白蘿蔔70克,羊肉50克,香菜15克,鹽、味精、料酒各適量。
做法:羊肉切丁,白蘿蔔切滾刀塊,香菜切小段。鍋中加入水燒開,下入羊肉、料酒汆水,撇去浮沫,撈出用水衝乾淨。另起鍋加水燒開,下入小米、羊肉丁小火燉。肉快成熟的時候加入蘿蔔塊,煮到米湯粘稠,調味就能出鍋。
效果:補充虛證、健脾和胃、滋陰腎氣、補充虛熱。
5、粟米龍眼粥
材料:粟米1公斤、龍眼肉15克、粳米50克。
做法:
1、去除粟米,洗乾淨。把硬米洗乾淨。
2、將硬米放入鋁鍋中,加入小米、龍眼肉和適量的水,用武火沸騰,用文火煮,加入砂糖攪拌即可。你可以吃早餐和晚餐。
效果:補充心腎,益腰膝。適用於心腎精血不足、心悸、失眠、腰膝痠軟等症狀。
6、慄棗粥
材料:慄、棗、糯米、米適量。
做法:
1、糯米和米洗乾淨,提前浸泡在清水中,加入適量的清水放入鍋中,加入棗大火煮沸後轉小火煮約30分鐘,中間攪拌防止鍋底粘在一起。
2、熟栗子切小塊,半小時後加入栗子塊,繼續煮約20分鐘,直到粥變得粘稠。
效果:棗具有補氣養血、美膚養顏、活血化瘀的作用,慄具有健脾養胃的作用,棗、慄和糯米一起煮粥,甜美可口,容易吸收,是男女老少皆宜的美食。
7、枸杞棗玉米渣粥
原料:玉米渣100克,棗10個,枸杞15克。
做法:枸杞、棗用清水洗淨,鍋里加清水燒開。加入玉米渣慢慢煮至半熟時,加入棗和枸杞,慢慢煮至鍋裏。
效果:養血安神,補肝,降低腎血糖
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