月經不調要注意什麼?適合月經不調的女性食譜
本文已影響3.04K人
本文已影響3.04K人
月經不調怎麼烹飪?調理月經,除了用藥治療外,還要配合健康的生活方式,少吃凍食品,保持營養充足,不要過度節食,同時學會調節釋放自己的壓力,保證充足的休息時間等。介紹月經不調時應注意的地方和飲食。
月經不調要注意什麼?
1、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象,均屬正常,不必過分緊張。
2、注意衛生,預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。注意保暖,避免冷刺激。避免過度勞累。經血量多者忌食紅糖。
3、防止過度節食,戒菸限酒,注意自己的飲食結構,多食用瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,不宜過食生冷,保持心情舒暢,加強鍛鍊,提高身體素質。
4、注意內褲要柔軟、棉質,通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者在生理日之前應該多吃新鮮的水果和蔬菜,不要吃大蒜韭菜姜等刺激火災的東西。氣血虛者平時要增加牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等營養,不要吃生冷的水果。
6、長期月經不調應注意飲食烹飪,如多喝黑木耳棗茶、濃茶糖飲、山楂糖飲等。如果症狀還沒有改善,建議立即去醫院檢查,明確病因,按照醫生的指示儘快治療。
月經不調吃什麼?
1、主食和豆類可以選擇小麥、穀子、玉米、紫糯米等豆製品。
2、肉、蛋、牛奶可以選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚、蛋、牛奶、牛奶製品等。
3、蔬菜類可以選擇油菜、白菜、白菜、菠菜、莧菜、芹菜、芥末、蒜、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、蘑菇、蘑菇等。
4、水果類可以選擇蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃子、李、杏、石榴、柿子、楊梅等,但月經期間不要吃太多冷瓜果。
適合月經不調女性的菜譜
1、益母草炒薺菜
材料:鮮益母草3克,鮮薺菜30克,菜油適量。
做法:將鮮益母草、鮮薺菜洗淨切斷。把鐵鍋放在旺火上,倒入菜油燒熱,放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。
功效:益母草有活血、破血、調經的作用;薺菜含薺菜酸,能縮短出血、凝血時間,從而達到止血的目的,對血淤型月經過多特別有效。
2、歸地燒羊肉
材料:羊肉500克,當歸、生地各15克,乾薑10克,醬油、鹽、白糖、黃酒各少許。
做法:羊肉洗淨,切塊,放入鍋中,放入當歸、生地和乾薑、醬油、鹽、糖、黃酒、清水,燒肉腐爛即可。
效果:溫中補虛、益氣補血適用於氣虛引起的月經量多、顏色淡、顏色無華、神疲勞短、懶惰、舌質淡、脈弱無力。
3、烏雞湯
材料:烏雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克,鹽少許。
做法:將烏雞洗淨,去髒雜,把當歸、黃芪、茯苓放入雞腹內用線縫合,放入砂鍋內煮熟,去藥渣,加入鹽食肉喝湯,分23次服完。月經前每天l劑,連服35次。
功效:健脾養心,益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少,經色稀淡,頭暈眼花,心悸,面色萎黃,小腹墜痛,舌質淡紅,脈細等症狀。
月經不調怎麼辦 女性月經不調的食譜
女性月經不調的危害
月經不調是女性不孕的信號嗎?怎樣才能調節月經不調?
怎麼預防經期也要注意月經不調
【月經不調怎麼食補 】月經不調食譜 月經不調食療法
月經不調吃什麼食物好 女性調經最有效的食療
月經不調會導致貧血 女性月經不調的危害
月經不調的食療調養
女性月經不調看什麼科
女性月經不調的危害
女性月經不調的症狀
女性月經不調的原因
月經不調怎麼辦?月經不調的飲食療法
月經不調的原因 爲什麼月經不調?
女性月經不調的原因
女的月經不調吃什麼
月經不調的原因是什麼?月經不調怎麼調理?
月經不調要重視調理 月經不調飲食要避免油膩
月經不調怎麼辦 月經不調飲食上怎麼調理
月經不調真的會影響懷孕嗎 女性月經不調如何調理
女性月經不調有哪些類型?月經不調有什麼症狀?
月經不調影響生育嗎?月經不調對女性的影響
月經失調要注意什麼
如何調節月經期 女性月經期間適合吃的食物
女性月經不調怎麼辦
女生月經不調怎麼辦?月經不調對症食療
爲什麼熬夜會導致月經不調?女性月經不調吃什麼?
女性經期不要吃這三種水果 調理月經不調的食療方
月經不調飲食療法有哪些?月經不調有何注意事項?
月經不調的注意事項