月經不調飲食療法有哪些?月經不調有何注意事項?
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月經不調的出現,讓很多女性特別煩惱,其原因也是多方面的,我們必須注意日常生活中的烹飪方法,特別是生活習慣和飲食方法起到有效的烹飪作用。
月經不調飲食療法
1、益母草汁粥
準備10克新鮮益母草汁,新鮮土地黃汁、新鮮蓮藕汁各40克,生薑汁、蜂蜜適量,米100克。煮米粥,煮米的時候,加入上述藥汁和蜂蜜,煮。
主要效果:滋陰養血、調經消瘀、解渴、適用於婦女月經不調、功能性子宮出血、產後血暈、惡露不清、淤血腹痛等。宜用沙鍋,不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。在食用這款藥膳時切勿加入蔥、韭菜。
2、清肝調經湯
準備勾藤12克,炒丹皮10克,炒山梔9克,赤白芍各12克,焦山楂10克,五靈脂10克,炒蒲黃6克(包煎),炒川續斷12克,茯苓10克,炒柴胡5克,益母草15克。
主要功效:有清肝解鬱、化淤調經的作用,治療月經提前、經量過多、經前乳房脹痛、經期血塊多等病證。本方在經期必須服用,更有效。
月經不調理
1、補充歐美伽3脂肪酸:歐美伽3脂肪酸有助於緩解生理日痙攣等症狀,改善生理日疼痛,因此月經不調的女性應注意補充歐美伽3脂肪酸。其中,深海魚,如三文魚、金槍魚、豆類食品、橄欖油富含歐米伽3脂肪酸,女孩可以多吃,調整月經不調。
2、補鈣要素:攝取大量鈣有利於女性月經週期,減少腫脹、痙攣、憤怒、情緒搖晃等問題,月經週期不穩定者應注意補鈣。其中,酸奶、牛奶、海帶等海產品、豆製品、甘藍菜、花椰菜富含鈣。另外,避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分,如果長期服用避孕藥,月經不調,可以考慮缺鈣引起的月經不調。
3、補充維生素:維生素B6可以降低血液雌激素水平調節月經障礙問題,維生素B6可以提高鎂的作用,改善生理痛問題,因此月經障礙必須注意補充維生素。其中蔬菜水果中富含維生素,特別是香蕉、菠菜、皮土豆、全穀物中富含維生素B6,月經不調的女性可以多吃。
4、多吃含鎂食物:鎂可以激活體內多種酶,抑制神經興奮,維持核酸結構的穩定,有效改善月經不調問題。如果鎂元素不足,情緒容易緊張,經期疼痛問題也會增加,所以日常要注意補充鎂元素來調節月經不調。其中,花生、腰果等食物中含有鎂元素。
5、多吃含錳食物:錳能改善感情,防止腫脹,調節月經不調問題,月經不調者應注意補充錳元素,多吃菠蘿、粗米、菠菜等含錳豐富的食物。
月經不調的注意事項
1、保持精神愉快,避免精神刺激和感情變動,長期月經不調不要太擔心月經期間下腹膨脹、腰痠、乳房膨脹、輕度腹瀉、疲勞、嗜睡、感情不穩定、憤怒、憂鬱等現象都正常,不必過於緊張。
2、注意衛生,預防感染。長期月經不調怎麼辦,注意外生殖器的衛生清潔。月經期間絕對不能做愛。注意保暖,避免冷刺激。避免過度勞累。經血量多者忌食紅糖。
3、防止過度飲食,戒菸限制酒。注意自己的飲食結構,多吃瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜和富含鈣的食物,不要吃冷食。保持心情舒暢。加強鍛鍊,提高身體素質。如果症狀還沒有改善,建議立即去醫院檢查,明確病因,按照醫生的指示儘快治療。
4、內衣柔軟,棉質,通風性能好,勤奮更換,更換的內衣要在陽光下曬乾。長期月經不調要保持健康的心情,主要是心理因素引起的月經失調,其治療主要以心理治療爲主,適當配合藥物治療。
5、不應吃生冷酸辣等刺激性食物,多喝熱水,大便順暢。長期月經不調該怎麼辦,血熱者在經期前多吃新鮮水果和蔬菜,不要吃洋蔥、大蒜、韭菜、姜等刺激火災的東西。氣血虛者平時要增加牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等營養,不要吃生冷的水果。
6、不要亂用藥。女性不能濫用或經常大量使用抗生素,這對女性來說可能會導致月經失調、不排卵、閉經等。這可能是藥物抑制和傷害自己的抵抗力,導致身體功能障礙。
7、遠離香菸。菸草中的尼古丁會降低性激素的分泌量,從而干擾月經相關的生理過程,導致月經失調。
8、避免感冒。女性生理日冷的話,骨盆內的血管會收縮,卵巢功能紊亂,月經量過少,閉經。
9、防止便祕。研究表明,便祕也會導致女性月經紊亂。
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