關於初潮少女不可不知的常識
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月經,是每個女性的正常生理現象。“初潮”標誌着女性開始進入性生理髮育過程的第一關。正常婦女的月經,一般爲29~30天來一次,月經期持續約3~6天,在少女中有相當一部分初次來月經後的一段時間,月經週期不太規則,有時提前或推遲,或時來時停,有的甚至要間隔幾個月纔再來月經。其主要原因是,這些女孩子的月經週期的調節功能尚未成熟,卵巢內雖有卵泡發育,並能分泌雌激素,但卵子卻還不能正常排出。有的可能與她們的心理因素有關,如情緒波動、環境改變、氣候變化、學習緊張或體質下降等,均會使月經週期發生某些變化,一旦去除或適應這些因素以後,月經週期自然會逐漸變得正常起來。
如何做好生理日的衛生保健對少女來說非常重要。那麼,少女可以在月經期間參加體育活動嗎?有關專家認爲,健康的女孩在月經期間進行輕度適量的運動,有助於促進身體新陳代謝,改善血液循環,減輕骨盆充血和腹痛。但又指出,月經期畢竟與平時有所不同,鍛鍊時間宜短,運動量宜小,運動速度宜慢,切忌參加運動強度大的比賽項目。例假日發現經血量過多,生理痛、腰痠明顯,全身不適時,體育活動應暫停。
在某個家庭,作爲母親應該積極關心女兒的月經狀況,爲女兒負責解決問題。例如,事先準備月經用品,及時介紹生理日的衛生知識,穩定感情,克服恐懼,克服害羞的心理,多休息,防止疲勞感冒,給予營養豐富的飲食,必要時幫助她烹飪個人衛生,度過初潮的關係。
對初潮少女加強身心保健和健康輔導非常重要:
第一,家長和老師應向初潮少女講授有關青春期生理,性心理知識,使她們懂得月經初潮是身體發育的必然,是乾主青春期的標誌,沒有必要憂心忡忡,同進度,要讓她們對月經初潮時併發的腰痠,嗜睡,疲勞,乏力等不適做好充分的心理準備,避免驚惶失措,加重心理負擔
第二,在月經期間進行輕度適量運動,可以促進機體新陳代謝,對改善血液循環、減輕盆腔充血及小腹墜痛感有益。鍛鍊時間短,運動量小,運動速度慢,但應避免參加劇烈運動,防止經血量過多、痛經、腰痠明顯、全身不適等現象發生。
第三,經期要經常清洗外陰,避免手淫,因爲這個階段機體抵抗力下降,如果不注意清潔衛生,很容易引起細菌感染和發燒,據統計,初潮少女外陰瘙癢的發病率在6.9%左右,其主要誘發因素與經期外陰不清潔和手淫有關。
第四,加強自我保護,使用優質衛生巾,不能爲了便宜而使用劣質產品,不能用消毒不嚴格的普通衛生紙和草紙代替。
第五,注意休息,保證充足的睡眠時間,吃營養豐富、易消化吸收的飯菜,對增強體質、恢復精力大有幫助。
第六,母親要積極關心女兒的月經狀況,準備月經用品,及時介紹生理日的衛生知識,不要接觸冷水,注意保溫,生理日最好暫停游泳等,讓女兒愉快地度過初潮。
第七,保持良好的心情。有些少女月經初潮精神緊張,情緒不穩定,容易發脾氣,引起不協調。此時,要保持冷靜和抑制,學會寬容他人,防止緊張和衝動引起月經疾病。在日常生活重要保持良好的精神狀態,保持良好的情緒。學習緊張時要儘可能放鬆,減輕精神壓力,科學運用時間和精力,在學習中要以身體健康的大局爲重,以搞好經期衛生保健的大局爲重,避免出現由精神緊張引發的疾病。
第八,少女月經初潮補鈣很重要,有些少女月經初潮時,會引起子宮肌肉或身體某些部位出現抽筋現象,嚴重時還會引起全身抽筋現象,主要是因爲卵巢還沒有發育成熟,不能充分分分泌雌激素,從而阻礙了鈣的吸收利用,所以少女初潮前後要特別注意飲食補鈣。鈣質必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用,所以,還必須吃一些富含維生素D的食物,如奶油、魚肝油等。同時還應吃一些富含維生素C和泛酸的食物,如新鮮水果等。還要經常做做戶外活動,曬曬太陽。
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