中年男性如何保持性能力?給你四個小祕訣
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隨着年齡的增長,身體的功能逐漸下降。特別是中年男性面對生活和工作壓力,性能力也受到一定影響,中年男性如何保持功能不減退?
中年男性如何保持性能力?
1、保持良好心情
保持良好的健康心理狀態,保持積極樂觀的心情,保持幽默感,避免憂鬱和憂慮。要對自己的功能充滿自信,使功能更強,延緩衰老,70%的功能障礙主要與心理因素有關。
2、性生活必須保持一定的規律性
夫婦必須保持規律適當的性生活,過度禁慾會導致功能減退,適當的性生活可以促進性激素的分泌,防止衰。多參加體育鍛煉,不僅能提高身體健康,還能改善功能。
性生活需要腿部肌肉和腰部肌肉的支撐,可以慢跑、蹲下、仰臥起坐或平板支撐。
3、適當補充身體營養
多補充身體營養,多吃含錳和鋅的食物,如動物腎、核桃、牡蠣等。要有科學規律的生活方式,改變不良習慣,如吸菸、喝酒、熬夜,要有良好的飲食習慣,規律地休息,保證充分的睡眠。
4、安排性生活時間表
中年夫婦可以設定性生活時間表,設定時間表,夫婦可以期待性生活,做好準備,性生活當天必須事先安排工作和生活,調整狀態。另外,要精心安排前戲,製作浪漫,防止性生活缺乏一定的魅力。只要安排好性生活,就能夠有效的提高性生活的質量。
溫馨提示
只要保持以上4個小技巧就能夠維持性能力,平時要關注好自己的性生活,千萬不能有太多的心理負擔,學會釋放壓力,每天要保證有充足的睡眠。適當鍛鍊身體增強體質,小編建議仰臥起坐和蹲下。因爲這些運動可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉。要保持規律的工作和休息,必須有一定的自信。夫妻應該多交流和交流,全面補充身體營養,避免挑食和偏食,安排性生活的時間表。
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